Სარჩევი:
- რამდენი ჭაპატი უნდა ვჭამო ღამით წონის დასაკლებად?
- აკლებს თუ არა ღამით ჩაპატის წონას?
- აკლებს თუ არა ჩაპატი წონას?
- ჭაპატი მსუქნებს?
ვიდეო: შემიძლია თუ არა ჭაპატი ღამით წონის დაკლებისთვის?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
Dr. პრიანკა როჰტაგი, მთავარი კლინიკური დიეტოლოგი, Apollo Hospitals გვირჩევს ჩაპატიის მიღება ღამეში, რადგან ის სავსეა ბოჭკოებით და გინარჩუნებთ სავსეს უფრო დიდი ხნის განმავლობაში. „ჩაპატიები სასურველი არჩევანია.
რამდენი ჭაპატი უნდა ვჭამო ღამით წონის დასაკლებად?
დიეტოლოგი გვირჩევს წონის დაკლების პორციის კონტროლს. „სადილისთვის უნდა მიირთვათ ორი ჩაპატისი და ნახევარი თასი ბრინჯი. დარჩენილი თეფში შეავსეთ ბოსტნეულით. გარდა ამისა, მიირთვით მსუბუქი ვახშამი და ღამით მოერიდეთ ბრინჯს.
აკლებს თუ არა ღამით ჩაპატის წონას?
ვინაიდან ინდური პური მდიდარია ბოჭკოებით, პროტეინებით და სხვა აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით, მას შეუძლია დიდხანს გაგიცრუოთ გაჯერება და შეამციროთ თქვენი საერთო კალორიების მიღება. ეს ხდის ჩაპატის შესანიშნავ არჩევანს წონის დაკლებისთვის.
აკლებს თუ არა ჩაპატი წონას?
მიუხედავად იმისა, რომ ნახშირწყლები გვაძლევენ ენერგიას, ისინი ასევე არიან ჩვენი ყველაზე დიდი წონის დაკლების მტერი ახლა, ისეთივე მრავალმხრივია, როგორც თავმდაბალი ჩაპატი, გახსოვდეთ, რომ ის შეიცავს 104 კალორიას. ერთჯერადი პორცია, რამაც შეიძლება შეგაწუხოთ, თუ გაწუხებთ რეგულარულად მიღებული კალორიების გამო.
ჭაპატი მსუქნებს?
ჩაპატიტები შეიცავს უფრო მეტ დიეტურ ბოჭკოებს, ვიდრე ბრინჯი. მათი მიღება თავიდან აიცილებს ჭარბ კვებას და წონაში მატებას. ჩაპატიტები მდიდარია პროტეინებით, რომელიც უკუკავშირშია მუცლის ცხიმთან.
გირჩევთ:
კარგია თუ არა ladyfinger წონის დაკლებისთვის?
ქალბატონის თითი შეიცავს დიდი რაოდენობით დიეტურ ბოჭკოებს და არის დაბალკალორიული, რაც მას წონის დაკარგვის საბოლოო საკვებად აქცევს. ის ასევე დიდხანს დაგაკმაყოფილებთ, რითაც მინიმუმამდე დაიყვანოთ თქვენი ლტოლვა და საჭმლის მიღება . შეიძლება თუ არა დიეტაში ლედი თითების ჭამა?
სადილის გამოტოვება კარგია წონის დაკლებისთვის?
კვების გამოტოვება არ არის კარგი იდეა წონის დასაკლებად და წონის შესანარჩუნებლად, თქვენ უნდა შეამციროთ მოხმარებული კალორიების რაოდენობა და გაზარდოთ კალორიების რაოდენობა, რომელსაც ვარჯიშით წვავთ. მაგრამ საკვების საერთოდ გამოტოვებამ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა და შეიძლება გამოტოვოთ აუცილებელი საკვები ნივთიერებები .
კარგია თუ არა სმუზი წონის დაკლებისთვის?
თუ სმუზი გეხმარებათ სხვა კალორიების ანაზღაურებაში, რომლებსაც სხვაგვარად მოიხმარდით, ეს შეიძლება იყოს ეფექტური წონის დაკლების ინსტრუმენტი. თუ უპირატესობას ანიჭებთ დაბალკალორიულ და ცილოვან და ბოჭკოვან ინგრედიენტებს, თქვენმა სმუზიმ შეიძლება გაგიცნოთ თქვენი მომდევნო კვებამდე .
კარგია თუ არა მოკლე სპრინტები წონის დაკლებისთვის?
დაამატეთ ეს კვლევას, რომელიც აჩვენებს, რომ ინტენსიური ფიზიკური აქტივობის მხოლოდ მცირე ხანძარმა, როგორიცაა სპრინტი, შეიძლება გააძლიეროს თქვენი წონის დაკლება - ყოვლისმომცველი ძალისხმევის სულ მცირე 8 წამიდან 30 წამამდე ერთ დროს, ლიტერატურის ერთი მიმოხილვის მიხედვით - და გასაკვირი არ არის, რომ უფრო და უფრო მეტი ადამიანი ამატებს ინტერვალებს … წვავს თუ არა მოკლე სპრინტები კალორიებს?
კარგია თუ არა ჩაული წონის დაკლებისთვის?
ხელს უწყობს წონის დაკლებას ცილებითა და ხსნადი ბოჭკოებით მდიდარი, ჩაულის რეგულარული დამატება თქვენს კვებაში საუკეთესო საშუალებაა ზედმეტი კილოგრამების დასაკლებად. ცილებით მდიდარი საკვები ამცირებს გრელინის დონეს, ჰორმონს, რომელიც ასტიმულირებს შიმშილის გრძნობას .