რჩევები ზედმეტად გატაცების გარეშე
- მიირთვით საკვები, რომელიც გაგრძნობინებთ თავს კარგად დროს და მის შემდეგ. ბევრი ადამიანისთვის ფაქტიურად არ არსებობს კავშირი იმ საკვებს, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ და იმას შორის, თუ როგორ გვაგრძნობინებს მას, ჩვენ უბრალოდ ვჭამთ მას, რადგან შეგვიძლია. …
- აღნიშნეთ დღეები, რომლებიც უნდა აღინიშნოს. …
- დააყენე პრიორიტეტი ყოველდღიურობა.
როგორ შევაჩერო ზედმეტი სიამოვნება?
როგორ ავიცილოთ თავიდან ზედმეტობა სადღესასწაულო სეზონზე
- გააკეთეთ უფრო ჯანსაღი არჩევანი და მიირთვით ბევრი ბოსტნეული. …
- პორციის კონტროლი. …
- დალიეთ ბევრი წყალი. …
- იყავი დაკავებული. …
- ვარჯიში. …
- დაისვენეთ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი. …
- მოერიდეთ საჭმლის, ტკბილეულის და სწრაფი კვების ყიდვას. …
- არასოდეს მშიერი არ წახვიდე წვეულებაზე.
როგორ ხარ ჯანსაღად?
როგორ ვიცხოვროთ ჯანსაღად ამ სადღესასწაულო სეზონზე
- ჭამე გააზრებულად. იყავით სრულად წარმოდგენილი ჭამის დროს და დატკბით გემოთი. …
- შეაგროვეთ ხილი და ბოსტნეული. …
- ხელთ მიირთვით ჯანსაღი საჭმელები. …
- ჩართეთ ცილა ყოველ კვებასა და საჭმელში. …
- შეინარჩუნეთ ჰიდრატაცია. …
- უფრთხილდით ალკოჰოლის მიღებას. …
- იყავით აქტიური. …
- ისიამოვნეთ გარკვეული დროის განმავლობაში.
როგორ შევაჩერო ტკბილეულის გადაჭარბება?
თუ გნებავთ შაქარი, აქ არის რამოდენიმე გზა ამ ლტოლვის მოსაგვარებლად
- დანებდით ცოტა. …
- შეუთავსეთ საკვები. …
- წადი ცივი ინდაური. …
- აიღე რეზინი. …
- მიაღწიეთ ხილს. …
- ადექი და წადი. …
- აირჩიე ხარისხი ვიდრე რაოდენობა. …
- რეგულარულად ჭამე.
რა შველის საკვების გადაჭარბებულ მიღებას?
გარდა იმისა, რომ ხელს უწყობს საკვების უფრო სწრაფად მოძრაობას კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში, წყალი და სხვა სითხეები დაგეხმარებათ კუჭის ჭარბი მჟავისა და ნატრიუმის მაღალი დონის განზავებაში თქვენს ორგანიზმში. და " პიტნის ან გვირილის ჩაი შეიძლება დაგეხმაროთ შებერილობის დროს, ჯანჯაფილის ჩაი კი ეხმარება გულისრევას", ამბობს ბონჩი.
