წოლების რეგულარულად გამოყენება გეხმარებათ გაზარდოთ მაჯის სიმტკიცე და ხელების მოჭერა მუშტის აზიდვის გაკეთებაც კი გაგიადვილდებათ. თქვენ მიდრეკილნი ხართ დაწვათ უფრო მეტი კომპანია ამ ზოლებზე აზიდვის დროს, ვიდრე ჩვეულებრივ აზიდვებს, რადგან თქვენი სხეული ამაღლებულ დონეზეა.
გადასასვლელი ზოლები ახდენს განსხვავებას?
პუშ-აპი ზოლების უპირატესობები
წაღის ზოლის გამოყენება საშუალებას მოგცემთ გაზარდოთ მოძრაობის დიაპაზონი ვარჯიშის დროს, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ შეძლებთ სხეულის კიდევ უფრო დაწევასჩვეულებრივ ბიძგებთან შედარებით. ეს სავარჯიშოს უფრო რთულს და, შესაბამისად, უფრო ეფექტურს ხდის უკეთესი შედეგის მისაღწევად.
გჭირდებათ აზიდვის ზოლები?
ზოგიერთმა შეიძლება გამოიყენოს ბიძგები მაჯის დასაცავად მაჯაზე ბევრად უფრო ადვილია ზოლის გამოყენება, რადგან მას არ სჭირდება უკან დახრილობა თითქოს შენ გქონდა ხელი იატაკზე. … თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ადრე არსებული მხრის პრობლემა, შეიძლება მოერიდოთ ამ მოწყობილობის გამოყენებას და ამის ნაცვლად გააკეთოთ რეგულარული ბიძგები.
ღირს პუშ-აპები?
ტრადიციული ბიძგები სასარგებლოა სხეულის ზედა ნაწილის სიძლიერისთვის ისინი ამუშავებენ ტრიცეფსს, გულმკერდის კუნთებსა და მხრებს. … ყოველდღიურად ბიძგების გაკეთება შეიძლება ეფექტური იყოს, თუ თქვენ ეძებთ თანმიმდევრული ვარჯიშის რუტინას. თქვენ, სავარაუდოდ, შეამჩნევთ სხეულის ზედა ტანის სიძლიერეს, თუ რეგულარულად აკეთებთ ბიწაპიებს.
აკეთებს რამეს დღეში 50 აზიდვა?
არ არსებობს შეზღუდვა რამდენი ბიძგების გაკეთება შეიძლება დღეში. ბევრი ადამიანი აკეთებს 300-ზე მეტ ბიძგს დღეში. მაგრამ საშუალო ადამიანისთვის 50-დან 100-მდე ბიძგიც კი საკმარისი უნდა იყოს კარგი ზედა ტანის შესანარჩუნებლად, იმ პირობით, რომ ეს სწორად იქნება გაკეთებული.შეგიძლიათ დაიწყოთ 20 ბიძგით, მაგრამ ნუ მიჰყვებით ამ რიცხვს.
