ივარჯიშეთ ვაჟასანა რეგულარულად მინიმუმ 15-20 წუთის განმავლობაში ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ და მოგვიანებით არ ინანებთ. ვაჟასანა მოდის ორი სიტყვისაგან ვაჟა და ასანა; ვაჟა - ბრილიანტი და ასანა - პოზა. მათ, ვინც ზის ამ ასანაში, აქვთ სტაბილური, მტკიცე პოზა.
რამდენი ხანი უნდა ვიჯდეთ ვაჟასანაში?
კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს სუნთქვაზე და შეეცადეთ შეინარჩუნოთ პოზა მინიმუმ 30 წამი ვაჟასანა ასევე ცნობილია როგორც ადამანტინის პოზა, ჭექა-ქუხილი ან ბრილიანტის პოზა. მუშაობს თეძოებზე, ფეხებზე, თეძოზე, მუხლებზე, ზურგზე და ტერფებზე. ეს არის ერთადერთი პოზა, რომლის გაკეთებაც შესაძლებელია სავსე მუცელზე.
რამდენჯერ უნდა გავაკეთოთ ვაჟასანა?
დივეკარმა რეკომენდაცია გაუწია ვაჟასანას გაკეთებას მინიმუმ 4-5-ჯერ დღეში მინიმუმ 4-5 წუთის განმავლობაში. სწორი პოზისა და ხერხემლის თავდაყირა შენარჩუნებას შეუძლია.
რამდენი დრო უნდა გავაკეთოთ ვაჟასანა ჭამის შემდეგ?
სინამდვილეში, აიურვედასა და იოგას ექსპერტები მთელ მსოფლიოში მიიჩნევენ ამ პოზას, როგორც საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობის წმინდა გრაალს და გირჩევენ ივარჯიშოთ ჭამიდან სულ მცირე ხუთი წუთის განმავლობაში . ამით შეიძლება გაიზარდოს სისხლის ნაკადის ქვედა ნაწილი და გამოიწვიოს თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა გახდეს უფრო ეფექტური.
შეიძლება თუ არა ვაჟასანას გაკეთება ცარიელ კუჭზე?
ვაჯრასანა (ჭექა-ქუხილის პოზა)
ეს ასანა უნდა შესრულდეს ყოველდღიურად ყოველი ჭამის შემდეგ, სამი წუთის განმავლობაში. ასევე შეიძლება გაკეთდეს ცარიელ კუჭზე მათთვის, ვისაც აწუხებს საჭმლის მომნელებელი დარღვევები, ბიჰარის იოგას სკოლა ურჩევს ვაჟასანაში 100 ამოსუნთქვას, როგორც ჭამის წინ, ასევე ჭამის შემდეგ.
