როგორ ამცირებს სტრესი მაგნიუმს?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

თავის მხრივ, შრატში მაგნიუმის დაბალი კონცენტრაცია ზრდის სტრესთან ასოცირებული ჰორმონების გამოყოფას, მათ შორის კატექოლამინებს, ადრენოკორტიკოტროფულ ჰორმონს და კორტიზოლს სტრესის საპასუხოდ და გავლენას ახდენს მათ ტვინზე წვდომაზე, ქმნის სტრესისადმი დაქვეითებული წინააღმდეგობის მანკიერ წრეს. მაგნიუმის შემდგომი დაქვეითება [4, 6] …

რატომ მცირდება მაგნიუმი სტრესის დროს?

თუ ჩვენ არ ვიღებთ საკმარის მაგნიუმს ჩვენი საკვებიდან, ჩვენ უფრო დაუცველები ვართ სტრესისა და შფოთვის მაღალი დონის მიმართ. მეტმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს კიდევ უფრო მეტი მაგნიუმის დაკარგვა თირკმელების მეშვეობით შარდის ექსტრაქციის პროცესში. კოფეინს და ალკოჰოლს შეუძლია დააჩქაროს მაგნიუმის გამოყოფის სიჩქარე.

რა შლის მაგნიუმს ორგანიზმიდან?

ქიმიკატების გამოყენება, როგორიცაა ფტორი და ქლორი, აკავშირებს მაგნიუმს, რაც ამცირებს წყლის მიწოდებას მინერალებითაც. ჩვეულებრივი ნივთიერებები - როგორიცაა შაქარი და კოფეინი - ამცირებს ორგანიზმში მაგნიუმის დონეს.

რა იწვევს მაგნიუმის დონის დაქვეითებას?

მაგნიუმის დეფიციტის მიზეზები განსხვავებულია. ისინი მერყეობს არაადეკვატური დიეტური მიღებიდან ორგანიზმიდან მაგნიუმის დაკარგვამდე (2). ჯანმრთელობის პრობლემები, რომლებიც დაკავშირებულია მაგნიუმის დაკარგვასთან, მოიცავს დიაბეტი, ცუდი აბსორბცია, ქრონიკული დიარეა, ცელიაკია და მშიერი ძვლის სინდრომი.

იწვევს თუ არა შფოთვა მაგნიუმის დეფიციტს?

კვლევამ დაადგინა, რომ მაგნიუმი შეიძლება დაეხმაროს ტვინის ფუნქციებს, რომლებიც ამცირებს სტრესს და შფოთვას. სარტორი ს.ბ. და სხვ. (2012). მაგნიუმის დეფიციტი იწვევს შფოთვას და HPA ღერძის დისრეგულაციას: მოდულაცია თერაპიული მედიკამენტებით.