ახლა თქვენ დაადგინეთ, თუ როგორ მოქმედებს სტრესი თქვენზე, მოდით განვიხილოთ გზები, რომ თავი იგრძნოთ ნაკლები სტრესისა და შფოთვისთვის
- შეაჩერე ადრენალინი. როდესაც სტრესი ხართ, ადრენალინი გადის თქვენს სხეულში. …
- მიიღე საკმარისი ძილი. …
- აშენეთ დრო, რომ შეჩერდეთ და დაისვენოთ. …
- სტრესი მჭიდრო კავშირშია შეშფოთებასთან, ასე რომ ნაკლები ინერვიულოთ. …
- შეამცირე წუხილის ძალა შენზე.
რატომ მაქვს ზედმეტი სტრესი?
გადაჭარბებული სტრესის მიზეზი ჩვეულებრივ აღწერილია, როგორც ორგანიზმის რეაქცია, როდესაც მისი სტრესის ტოლერანტობა გადააჭარბებს მიუხედავად იმისა, რომ გადაჭარბებული სტრესის პროცესი შეიძლება საკმაოდ რთული იყოს, ფსიქიკური ჯანმრთელობის მრავალი რესურსი უბრალოდ ახსენით ეს იმით, რომ თქვენი ტვინის „ბედნიერი მესინჯერები“მარცხდება.
როგორ შევაჩერო საკუთარი თავის სტრესი?
როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს ჯანსაღი გზებით?
- ჭამეთ და დალიეთ თქვენი ჯანმრთელობის ოპტიმიზაციისთვის. …
- რეგულარულად ივარჯიშეთ. …
- შეწყვიტე თამბაქოს და ნიკოტინის პროდუქტების გამოყენება. …
- შეისწავლეთ და ივარჯიშეთ რელაქსაციის ტექნიკას. …
- შეამცირეთ სტრესის გამომწვევი. …
- გამოიკვლიეთ თქვენი ღირებულებები და იცხოვრეთ მათ მიხედვით. …
- დაამტკიცეთ საკუთარი თავი. …
- დაისახეთ რეალისტური მიზნები და მოლოდინები.
როგორ უმკლავდებით ზედმეტ სტრესს?
თუ რეგულარულად გამოყოფთ დროს გართობისა და დასვენებისთვის, უკეთეს ადგილას იქნებით ცხოვრებისეულ სტრესორებთან გასამკლავებლად
- გამოყავით თავისუფალი დრო. …
- აკეთე ის, რაც გსიამოვნებს ყოველდღე. …
- შეინარჩუნე იუმორის გრძნობა. …
- გაიარეთ რელაქსაციის პრაქტიკა. …
- ნუ ზედმეტად აიღებთ საკუთარ თავს. …
- დააყენეთ ამოცანების პრიორიტეტი. …
- დაყავი პროექტები პატარა ნაბიჯებად.
როგორ შევწყვიტო საზრუნავი?
5 რჩევა, რათა თავიდან აიცილოთ ქრონიკული შეშფოთება
- შეამცირეთ თქვენი სტრესული ცხოვრების წესი. …
- შეზღუდეთ თქვენი პერფექციონისტული ტენდენციები. …
- არ იტყუებ თავს, რომ შენი წუხილი ეფექტურია. …
- არ იგრძნოთ პასუხისმგებლობა ცუდი მოვლენებისთვის. …
- ნუ გააკეთებთ მთებს მთებისგან.
