Სარჩევი:
- გეხმარება თუ არა ერექტორი ხერხემალი პოზაში?
- რომელი 3 ჯგუფის კუნთები ქმნიან ერექტორ ხერხემალს?
- რა სარგებელი მოაქვს ხერხემლის ერექტორის გაძლიერებას?
- რა არის საუკეთესო ვარჯიში ხერხემლის ერექტორისთვის?
ვიდეო: აკეთებს ხერხემლის ერექტორს?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
Erector spinae კუნთები დევს ხერხემლის სვეტის თითოეულ მხარეს და ვრცელდება ხერხემლის წელის, გულმკერდის და საშვილოსნოს ყელის ნაწილებთან. ხერხემლის ერექტორის კუნთების ფუნქციონირებს ზურგის გასწორება და გვერდიგვერდ ბრუნვის უზრუნველყოფა ამ კუნთების დაზიანებამ ან დაჭიმულობამ შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის სპაზმი და ტკივილი.
გეხმარება თუ არა ერექტორი ხერხემალი პოზაში?
Erector spinae არის კუნთების ჯგუფი, რომელიც გადის მთელი ხერხემლის სიგრძეზე, კისრიდან კუდის ძვლამდე და მდებარეობს ხერხემლის ორივე მხარეს. მათი პირველადი მოქმედება არის ხერხემლის გახანგრძლივება (უკან მოხრილი), რაც საშუალებას გვაძლევს შევინარჩუნოთ ვერტიკალური პოზა.
რომელი 3 ჯგუფის კუნთები ქმნიან ერექტორ ხერხემალს?
ერექტორული ხერხემლის კუნთები მოიცავს: iliocostalis, longissimus და spinalis. თითოეული ეს კუნთი შეიძლება დაიყოს სამ ნაწილად. გვაქვს iliocostalis cervicis, iliocostalis thoracis და iliocostalis lumborum.
რა სარგებელი მოაქვს ხერხემლის ერექტორის გაძლიერებას?
მძლავრი ზურგის ერექტორები თამაშობენ მნიშვნელოვან როლს კარგი პოზის შესანარჩუნებლად და ნეიტრალური ხერხემლის შენარჩუნებაში მძიმედ დატვირთული მოძრაობების დროს. მათი გაწვრთნით, თქვენ გააუქმებთ ჯდომის გარკვეულ ზიანს. ანუ, სანამ თანმიმდევრული იქნებით.
რა არის საუკეთესო ვარჯიში ხერხემლის ერექტორისთვის?
თავისუფალი წონის ერექტორი ხერხემლის ვარჯიშები
- მკვდარი აწევა. დედლიფტი არის ზურგის ვარჯიშების მეფე და, სავარაუდოდ, ყველა ვარჯიში. …
- თაროები. თაროებით აწევა ავარჯიშებს თქვენს მთელ ზურგს, ისევე როგორც დედლიფტს აკეთებს ამწევის ზედა ნაწილზე. …
- მყარი ფეხებით დედლიფტები. …
- დილა მშვიდობისა. …
- მწკრივებზე მოხრილი.
გირჩევთ:
რა არის ხერხემლის მინიმალური ინვაზიური ოპერაცია?
ხერხემლის მინიმალურად ინვაზიური ქირურგია, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც MISS, არ აქვს კონკრეტული მნიშვნელობა ან განმარტება. ეს გულისხმობს მძიმე ქირურგიული შეჭრის ნაკლებობას. ღია ხერხემლის ქირურგიის ძველი სტილი შედარებით მცირე დისკის პრობლემისთვის საჭიროებდა 5-6 ინჩის ჭრილობას და ერთ თვეს საავადმყოფოში.
რა არის ხერხემლის არტერიული არხი?
1. (ანატ.) ხერხემლის ან ხერხემლისა და არტერიის ან დაკავშირებული; - ნათქვამია საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის განივი პროცესებში ხვრელებზე და არხზე, რომელსაც ისინი ქმნიან ხერხემლის არტერიისა და ვენისთვის . სად მდებარეობს ხერხემლის არტერიული არხი?
შეიძლება გაუარესდეს ხერხემლის შევიწროება?
ზურგის სტენოზის სიმპტომები ხშირად უარესდება დროთა განმავლობაში, მაგრამ ეს შეიძლება მოხდეს ნელა. თუ ტკივილი არ პასუხობს ამ მკურნალობას, ან დაკარგეთ მოძრაობა ან გრძნობა, შეიძლება დაგჭირდეთ ოპერაცია. ოპერაცია კეთდება ნერვებზე ან ზურგის ტვინზე წნევის შესამსუბუქებლად .
ვისზე მოქმედებს ხერხემლის გამრუდება?
დეგენერაციული სქოლიოზი ყველაზე ხშირად გვხვდება წელის ხერხემალში (ზურგის ქვედა ნაწილში) და უფრო ხშირად აზიანებს 65 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებს ხშირად თან ახლავს ზურგის სტენოზი ან ზურგის შევიწროება. არხი, რომელიც აჭერს ზურგის ნერვებს და ართულებს მათ ნორმალურ ფუნქციონირებას .
აკეთებს თუ აკეთებს ერთს?
"არა ერთი გაკეთება" არასწორია სტანდარტულ აშშ-ს ინგლისურში. "არავინ" არის მხოლობითი და ამიტომ საჭიროა მხოლობითი ფორმა "does". "Do" არის მრავლობითი ფორმა, ხოლო "does" არის ზმნის "do"
