- ავტორი Fiona Howard howard@boatexistence.com.
- Public 2024-01-10 06:39.
- ბოლოს შეცვლილი 2025-01-22 19:16.
ჯოხი უნდა წავიდეს ძლიერ მხარეს და მოძრაობდეს სუსტ მხარეს. ფეხის ჯოხის გამოყენება ტრავმის მოპირდაპირე მხარეს გაძლევთ საშუალებას გადაიტანოთ წონა უფრო ძლიერ მხარეზე.
როგორია ფეხით ჯოხით სიარული?
როგორ გამოვიყენოთ ხელჯოხი
- დაიჭირეთ ხელჯოხი იმ მხარის მოპირდაპირე მხარეს, რომელსაც მხარდაჭერა სჭირდება.
- დააყენეთ ხელჯოხი ოდნავ გვერდზე და დაახლოებით 2 ინჩი წინ.
- გადაწიეთ ხელჯოხი წინ იმავდროულად, როცა წინ გადახვალთ დაზიანებული ფეხით.
- დაიჭირეთ ხელჯოხი ადგილზე, როცა წინ მიიწევთ თქვენი დაუზიანებელი ფეხით.
რატომ იყენებთ ხელჯოხს დაზიანების მოპირდაპირე მხარეს?
ხელჯოხის გამოყენებისას, უნდა დაიჭიროთ ის ფეხის საპირისპირო ხელში, რომელსაც მხარდაჭერა სჭირდება. 1 ეს ბევრად უფრო ეფექტური და დამხმარეა, ვიდრე სუსტ ან დაზიანებულ მხარეს დაჭერა. ასევე, სიარულისას თქვენ ამოძრავებთ ხელჯოხს სუსტ ფეხთან ერთად.
ხელჯოხის გამოყენებისას რომელი ფეხი მიდის პირველი?
ერთი საფეხურით ან ასასვლელად:
- პირველ რიგში აწიეთ თქვენი ძლიერი ფეხი.
- დაიტანეთ წონა თქვენს ძლიერ ფეხზე და აწიეთ ხელჯოხი და სუსტი ფეხი, რათა შეხვდეთ უფრო ძლიერ ფეხს.
- გამოიყენეთ ხელჯოხი წონასწორობის დასახმარებლად.
როგორ იყენებთ ჯოხს ბარძაყის ტკივილის დროს?
ძირითადი პუნქტები ჯოხის გამოყენებისთვის
- თქვენი სასეირნო ჯოხი ყოველთვის მიდის ხელში მტკივნეული თეძოს მოპირდაპირე მხარეს….. …
- გვერდში დგომით, სასეირნო ჯოხის სახელურის ზედა ნაწილი უნდა იყოს იმავე დონეზე, როგორც თქვენი მაჯის ნაკეცები. (
