ელექტროლიტების დიეტური წყაროები
- ნატრიუმი: მწნილი საკვები, ყველი და სუფრის მარილი.
- ქლორიდი: სუფრის მარილი.
- კალიუმი: ხილი და ბოსტნეული, როგორიცაა ბანანი, ავოკადო და ტკბილი კარტოფილი.
- მაგნიუმი: თესლი და თხილი.
- კალციუმი: რძის პროდუქტები, გამაგრებული რძის ალტერნატივები და მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული.
როგორ ავსებთ ელექტროლიტებს?
აქ არის რამოდენიმე საკვები და სასმელი, რომელიც დაგეხმარებათ ელექტროლიტების მარაგის შევსებაში
- დალიეთ უშაქრო ქოქოსის წყალი. ქოქოსის წყალი ელექტროლიტების კარგი წყაროა. …
- მიირთვით ბანანი. …
- მიირთვით რძის პროდუქტები. …
- მოხარშეთ თეთრი ხორცი და ფრინველი. …
- მიირთვით ავოკადო. …
- დალიეთ ხილის წვენი. …
- საზამთრო მიირთვით. …
- სცადეთ ელექტროლიტური წყლები.
რა არის ელექტროლიტური დისბალანსის სიმპტომები?
ელექტროლიტური დარღვევების სიმპტომები
- არარეგულარული გულისცემა.
- სწრაფი გულისცემა.
- დაღლილობა.
- ლეთარგია.
- კრუნჩხვები ან კრუნჩხვები.
- გულისრევა.
- ღებინება.
- დიარეა ან ყაბზობა.
რა არის ელექტროლიტების საუკეთესო წყარო?
შემდეგ ჯერზე, როცა დაგჭირდებათ ელექტროლიტების გაძლიერება, სცადეთ ეს 5 საკვები, რომელიც სწრაფად ავსებს ელექტროლიტებს
- რძის. რძე და იოგურტი ელექტროლიტის კალციუმის შესანიშნავი წყაროა. …
- ბანანი. ცნობილია, რომ ბანანი არის ყველა კალიუმის შემცველი ხილისა და ბოსტნეულის მეფე. …
- ქოქოსის წყალი. …
- საზამთრო. …
- ავოკადო.
საიდან მოდის ელექტროლიტები ბუნებრივად?
ელექტროლიტები, როგორიცაა ბიკარბონატი, ბუნებრივად წარმოიქმნება თქვენს ორგანიზმში, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ მათი ჩართვა თქვენს დიეტაში. ელექტროლიტები გვხვდება ბევრ საკვებში, მათ შორის ხილში, ბოსტნეულში, რძის პროდუქტებში, თხილსა და თესლებში.
