მიჩიგანის უნივერსიტეტის კვლევის მიხედვით, მყარი კუნთების ქონა დაკავშირებულია ხანგრძლივ ცხოვრებასთან კუნთების ძალა 50 პროცენტით უფრო ადრე მოკვდება, ვიდრე მათი ძლიერი თანატოლები.
ამოკლებს თუ არა კუნთების აშენება თქვენს სიცოცხლეს?
ექსპერტები ხაზს უსვამენ, რომ დასკვნები არ ნიშნავს იმას, რომ კუნთების აშენება გახანგრძლივებს სიცოცხლეს. … გამხდარი და მსუქანი მამაკაცები სიცოცხლის ხანგრძლივობით უარესად ცხოვრობდნენ, თუ მათ ჰქონდათ საშუალოზე სუსტი კუნთები, ხოლო უფრო მსუყე მამაკაცებს ჰქონდათ უკეთესი გადარჩენის შანსები, თუნდაც ჭარბი წონა იყვნენ.
ანელებს თუ არა წონის აწევა დაბერებას?
ძალის ვარჯიში ნიშნავს დაბერების პროცესის შენელებას და შებრუნებას ფიჭურ და გენეტიკურ დონეზე, გაზრდის თქვენს ენერგიას, იცავს დაბერების ეფექტს, აუმჯობესებს ინსულინის რეზისტენტობას (გაძლიერება ყველასთვის. სახის დაავადებები), ამცირებს სიკვდილიანობას და აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას.
არის თუ არა ძალოსნობა ჯანსაღი გრძელვადიანი?
ბევრმა კვლევამ აჩვენა, რომ ძალოსნობა და ძალისმიერი ვარჯიში ხელს უწყობს სახსრების გაძლიერებას, ასევე კუნთებსა და ძვლებს. ძალოსნობის გრძელვადიანი ეფექტი შეიძლება მოგაწოდოთ ტკივილის შემცირება, მაშინაც კი, თუ გაქვთ ართრიტი.
რა უარყოფითი ეფექტი აქვს ძალოსნობას?
ძალიან მძიმე წონის აწევამ შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების და სახსრების დაზიანება. ამით ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ხერხემლის დაზიანებები, როგორიცაა დისკების თიაქარი. ექსტრემალურ შემთხვევებში, სიმძიმის აწევას შეუძლია გულის არტერიის გატეხვაც კი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი.
