ისინი აძლიერებენ თქვენს ქვედა ტანს, მიზნად ისახავს წუწუნებსა და ოთხთავის. ისინი ასევე გაიძულებენ გამოიყენო შენი ძირითადი კუნთები. სხვა კუნთები, რომლებიც სარგებლობენ ჩაჯდომით, არის: ბარძაყის კუნთები.
მართლაც ადიდებს squats თქვენს უკანალს?
ზუსტად არა. ის, რისი გაკეთებაც სკუტებს შეუძლიათ, არის შენი ტონუსი. თუ თქვენ იმყოფებით ვარჯიშის რეჟიმზე, რომელიც იწვევს სხეულის ცხიმის დაკარგვას, მაშინ squats სავარაუდოდ თქვენს უკანალს უფრო პატარას გახდის. პირიქით, თუ თქვენ იმყოფებით კვების გეგმასა და ვარჯიშის რეჟიმზე, რომელიც იწვევს კუნთებში წონის მომატებას, თქვენი დუნდული სავარაუდოდ გაიზრდება
სად არის ეფექტური squats?
Squats ძირითადად მოქმედებს ქვედა ტანზე, კონკრეტულად თქვენს ოთხთავიან და დუნდულოებზე ეს არის თქვენი მუხლის პოზიცია განსაკუთრებით - 90 გრადუსიანი კუთხით მოხრა - რაც ეხმარება ამ კუნთების ჯგუფების ეფექტურად გააქტიურებას..გარდა ამისა, ყოველ ჯერზე, როცა ჩაჯდებით, ჩართავთ გულს, რადგან ის მუშაობს თქვენი სხეულის სტაბილიზაციაზე მოძრაობის დროს.
შეიძლება დავიკლო მუცლის ცხიმი ჩაჯდომით?
Squats . დიახ, ეს ფეხის დღის მთავარი საშუალებაა მთელი სხეულის დასამუშავებლად, ფეხის სიძლიერის შესამცირებლად და მყარი შუა ნაწილის შესაქმნელად. ის ასევე დაწვავს იმაზე მეტ კალორიას, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ და გაზრდის მეტაბოლიზმს უფრო მეტად, ვიდრე, ვთქვათ, ხვეულები.
squats ადიდებს ბარძაყებს?
ძალა-სავარჯიშო სავარჯიშოები, როგორიცაა ლუნგები და ჩაჯდომა, ხელს უშლის ბარძაყის კუნთების ატროფიას და შეიძლება გაზარდოს თქვენი ბარძაყის ზომა. ამიტომ, ისინი არ არის ეფექტური საშუალება თქვენი ბარძაყების დასაპატარავებლად.
