Სარჩევი:
- გაზრდის თუ არა მეოთხედში ჩაჯდომა სპორტსმენობას?
- squats უფრო სპორტულს გხდით?
- რატომ არის კვარტალში ჩაჯდომა ცუდი?
- გეხმარება ნახევრად ჩაჯდომა მაღლა ასვლაში?
ვიდეო: აკეთეთ მეოთხედში ჩაჯდომა მძლეოსნობის გასაძლიერებლად?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
კონკრეტულად კალათბურთელებისთვის, ეს კვარტალში ჩაჯდომას ფეთქებადი სიძლიერის შესაქმნელად სასარგებლო მეთოდად აქცევს; კვლევამ აჩვენა, რომ მეოთხედში ჩაჯდომის გახანგრძლივება შეუძლია დახმარება გაზარდოს სპორტსმენების ვერტიკალური ნახტომის სიმაღლე და შეამციროს მათი40 ეზოში სპრინტის დრო.
გაზრდის თუ არა მეოთხედში ჩაჯდომა სპორტსმენობას?
კვარტალური squats შეიძლება გააძლიეროს თქვენი ფეთქებადი ძალა .ვარჯიშით, მეოთხედი squats შეუძლია გაააქტიუროს კუნთები, რომლებიც აუმჯობესებს თქვენს სპორტულ შესრულებას ისეთი აქტივობების დროს, როგორიცაა სპრინტი და ვერტიკალური ხტომა.
squats უფრო სპორტულს გხდით?
როგორ გამოგადგებათ ეს. გამომავალი სიმძლავრე არის და დადასტურებულია, რომ კარგი პროგნოზირებადია სპორტული შესრულებისთვის.არსებობს ძლიერი კორელაცია საჯდომის ძალას, ნახტომის სიმაღლესა და სპრინტის სიჩქარეს შორის. რაც უფრო ძლიერად ხარ
რატომ არის კვარტალში ჩაჯდომა ცუდი?
როდესაც კვარტალური გუნდები ასრულებენ, ისინი ძირითადად მუშაობენ კვადრიცეფსზე, მეოთხედი squats შეიძლება გამოიწვიოს სუსტი, გაუწონასწორებელი გლუტეუსის და ბარძაყის კუნთები, რაც გამოიწვევს მუხლის დაზიანებებს და მათზე დაძაბულობას. ამიტომ ღრმად ჩაჯდომა, პარალელის გარღვევა ყოველ გამეორებაზე სრულიად უსაფრთხოა თქვენი მუხლებისთვის.
გეხმარება ნახევრად ჩაჯდომა მაღლა ასვლაში?
ნახევრად ჩაჯდომის ჯგუფმა აჩვენა ძალის მსგავსი ზრდა პირველ ჯგუფთან შედარებით, მაგრამ მათ ასევე აჩვენეს მნიშვნელოვნად მეტი გაუმჯობესება სპრინტის სიჩქარესა და ვერტიკალურ ნახტომში, ვიდრესრული გამეორებების დიაპაზონის ჯგუფში.
გირჩევთ:
პირველ მეოთხედში miniver cheevy აღწერილია როგორც?
პირველ მეოთხედში მინივერ ჩივი აღწერილია, როგორც "სიცილის ბავშვი" რა აზრი აქვს მთხრობელს ამ ფრაზის გამოყენებას? მთხრობელი გვეუბნება, რომ ჩივი „ოცნებობდა თებეზე, კამელოტზე და პრიამის მეზობლებზე“, თუმცა ამ ისტორიული ადგილებისა და მოვლენების ნახვის სხვა, უფრო ბნელი გზა არსებობს .
სად გვეხმარება ჩაჯდომა?
ისინი აძლიერებენ თქვენს ქვედა ტანს, მიზნად ისახავს წუწუნებსა და ოთხთავის. ისინი ასევე გაიძულებენ გამოიყენო შენი ძირითადი კუნთები. სხვა კუნთები, რომლებიც სარგებლობენ ჩაჯდომით, არის: ბარძაყის კუნთები . მართლაც ადიდებს squats თქვენს უკანალს?
მთვარის პირველ მეოთხედში?
ახალი მთვარედან ერთი კვირის შემდეგ, მთვარე აღწევს პირველ მეოთხედს. ამ ფაზაში მთვარე კვადრატულ მდგომარეობაშია (დრეკადობა=90 o , პოზიცია C ქვემოთ მოცემულ დიაგრამაზე) და მთვარის დისკის ნახევარი განათებულია, როგორც ჩანს დედამიწიდან. მთვარის პირველი მეოთხედი ამოდის შუადღისას, გადის მერიდიანზე მზის ჩასვლისას და ჩადის შუაღამისას რას ნიშნავს პირველი მეოთხედი მთვარე ასტროლოგიაში?
არის სიტყვა ჩაჯდომა?
ზმნა (გამოიყენება ობიექტის გარეშე), squat·ted ან squat, squat·ting. იჯდეს დაბალ ან ჩახშობილ პოზაში, ფეხები მჭიდროდ აწეული სხეულის ქვემოთ ან მის წინ; დაჯექი ქუსლებზე ან ქუსლებზე. დახუნძლული ან დახუნძლული, როგორც ცხოველი . რას ნიშნავს ბრიტანული ტერმინი squat?
რომელი ჩაჯდომა ჯობია უფრო დიდი მუწუკებისთვის?
სუმოს სკუატი შესანიშნავია თქვენი წებოვანების დასამიზნებლად. უფრო ფართო დგომა ინარჩუნებს თქვენს თეძოებს გარედან მობრუნებულს, რათა ხელი შეუწყოს გლუტის უფრო მეტ გააქტიურებას. დადექით ისე, რომ ფეხები უფრო ფართო იყოს ვიდრე მხრების სიგანე, თითები ოდნავ გარედან და ხელები წინ გაწიეთ .
