შემცხვარი ლობიო არის მოხარშული და დაფქული ლობიოს კერძი, რომელიც მექსიკური და ტექს-მექსიკური სამზარეულოს ტრადიციული ნაწილია, თუმცა თითოეულ სამზარეულოს განსხვავებული მიდგომა აქვს კერძის მომზადებისას. შემწვარი ლობიო ასევე პოპულარულია ლათინური ამერიკის ბევრ სხვა ქვეყანაში.
შეიძლება შემწვარი ლობიოს ჭამა კეტოზე?
მკაცრ კეტოს დიეტაზე, ლობიოს საუკეთესო არჩევანია მწვანე ლობიო ან შავი სოია მაშინ როცა მწვანე ლობიო ჩვეულებრივ უფრო ბოსტნეულის მსგავსია, ვიდრე ლობიოს, შავი. სოიო არის შესანიშნავი ალტერნატივა სხვა, სახამებლის შემცველი ლობიოებისთვის სუპებში, ლობიოს დიპსიებში, შემწვარ ლობიოში ან სხვა რეცეპტებში.
რამდენი ნახშირწყლებია შემწვარ ლობიოში?
ნახშირწყლები: 35 გრამი. ბოჭკოვანი: 10 გრამი. რკინა: დღიური ღირებულების 20% (DV) მაგნიუმი: 22% DV.
შემიძლია ვჭამო ლობიო ნახშირწყლების დაბალ დიეტაზე?
რეზიუმე ლობიო და პარკოსნები ჯანსაღი, ბოჭკოვანი საკვებია. თქვენ შეგიძლიათ შეიტანოთ მცირე რაოდენობით ნახშირწყლების დაბალ დიეტაში, თქვენი ყოველდღიური ნახშირწყლების ლიმიტის მიხედვით.
რომელ ნახშირწყლებს უნდა მოვერიდო მუცლის ცხიმის მოსაშორებლად?
უბრალოდ მოერიდეთ რაფინირებულ ნახშირწყლებს - როგორიცაა შაქარი, ტკბილეული და თეთრი პური - საკმარისი უნდა იყოს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ინარჩუნებთ ცილების მაღალ მიღებას. თუ მიზანი წონის სწრაფად დაკლებაა, ზოგიერთი ადამიანი ამცირებს ნახშირწყლების მიღებას 50 გრამამდე დღეში.
