სასმელებს კალორიებით უფრო მაღალი ვიდრე ერთნიშნა რიცხვი შეუძლიათგააფუჭონ მარხვა და გააუქმონ ძალისხმევა. ზოგიერთმა უკალორიულმა სასმელმაც კი, როგორიცაა დიეტური გაზიანი სასმელები, არომატიზებული წყალი ან რაიმე ხელოვნური დამატკბობლების შემცველი, შეიძლება გამოიწვიოს ინსულინის პასუხი და ხელი შეუშალოს თქვენს მარხვას.
შეიძლება თუ არა ხილით გაჟღენთილი წყლის დალევა მარხვის დროს?
გაჟღენთილი წყალი ✓
დაამატეთ ხილის ნაჭერი და დაასხით მდუღარე ან ცქრიალა წყალი სიახლის გასაუმჯობესებლად. რჩევა: უბრალოდ ხილის დამატება წყალში არ დაარღვევს მარხვას, რადგან მხოლოდ ესენცია გამოიყოფა და არა წვენები.
შეგიძლიათ დალიოთ ნულკალორიული სასმელი მარხვის დროს?
სამარხვო ფანჯრის დროს ძალიან დაბალ ან ნულოვანი სასმელის ზომიერი რაოდენობით დალევა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენი მარხვარაიმე მნიშვნელოვანი გზით შეაფერხოს. ეს მოიცავს სასმელებს, როგორიცაა შავი ყავა.
არის თუ არა გაზიანი წყალი წყვეტილი მარხვის დროს?
უბრალო ან გაზიანი წყალი არ შეიცავს კალორიებს და გინარჩუნებთ დატენიანებას მარხვის დროს. ყავა და ჩაი. ისინი ძირითადად უნდა მიირთვათ შაქრის, რძის ან ნაღების გარეშე.
შეიძლება თუ არა დარიჩინიანი წყლის დალევა წყვეტილი მარხვის დროს?
ჩაის სანელებლების დამატება კიდევ ერთი გზაა ჩაის მრავალფეროვნების დასამატებლად. ჩაიში ყველაზე მეტად იყენებენ დარიჩინს (ასევე ცნობილია, რომ თრგუნავს მადას). თქვენ ასევე შეგიძლიათ დალიოთ მწვანე ჩაი, რომელიც თრგუნავს მადას და დაგეხმარებათ მარხვის დროს.
