Tupler Technique® არის კვლევა და მტკიცებულებაზე დაფუძნებული სავარჯიშო პროგრამა, რომელიც აბრუნებს განცალკევებულ კუნთებს გამოყოფილ კუნთებს შორის შემაერთებელი ქსოვილის გაძლიერებით..
რა არის ტუპლერის ტექნიკა სწორი დიასტაზის დროს?
ლიფტის ვარჯიში
- დაჯექი სკამზე და მხრები ვერტიკალურად აწიე თეძოებით. …
- გაიფართოვეთ მუცელი ჰაერით. …
- ამოისუნთქეთ და მუცელი მიიტანეთ ხერხემლის შიდა მხარეს, რომელსაც "მეხუთე სართულს" უწოდებენ.
- მოიტანეთ ნეკნები ერთმანეთთან.
- დაიჭირე მუცელი მეხუთე სართულზე 30 წამის განმავლობაში.
შეგიძლიათ სწორი დიასტაზის გამოსწორება ოპერაციის გარეშე?
Diastasis recti არის როგორც პრევენციული, ასევე შექცევადი ოპერაციის გარეშე! სწორი დიასტაზის დაფიქსირების გასაღები მდგომარეობს მუცლის განივი, თქვენი ღრმა მუცლის კუნთის თერაპიულ აქტივაციაში და სათანადო კოორდინაციაში დიაფრაგმასთან და მენჯის იატაკთან.
რამდენ ხანს უნდა გააკეთოთ სწორი დიასტაზის ვარჯიშები?
მთავარია დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ზურგი ბრტყელია და თქვენ გააკეთეთ ვარჯიში 10 წუთი ყოველდღე, შეცვალეთ პოზიციები ყოველ ორ წუთში ერთხელ. დანარჩენი დროის განმავლობაში, თქვენი მუცელი ბოლომდე მიყვანილია ხერხემალში.
რამდენი დრო სჭირდება სწორი დიასტაზის შებრუნებას?
დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად მძიმეა სწორი დიასტაზი, მას შეიძლება დასჭირდეს 6-12 თვე სრულად განკურნებას.
