რატომ უფრო მძიმე ღამით?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

ღამის განმავლობაში ჩვენი ორგანიზმი იყენებს ჩვენს ენერგეტიკულ მარაგს დაზიანებული უჯრედების აღსადგენად, ახალი კუნთების დასამყარებლად და სხეულის აღსადგენად ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ, მაგრამ თუ ფიზიკურ აქტივობას არ აკეთებთ, ყველა ჭარბი კალორია თქვენს ორგანიზმში უბრალოდ შეინახება ცხიმის სახით, რაც გამოიწვევს წონის მატებას.

რატომ ვიწონი 5 ფუნტით მეტს ღამით?

"ჩვენ შეგვიძლია ვიწონოთ 5, 6, 7 ფუნტით მეტს ღამით, ვიდრე ჩვენ ვაკეთებთ პირველს დილით," ამბობს ჰუნესი. ამის ნაწილი იმ მარილის დამსახურებაა, რომელსაც მთელი დღის განმავლობაში ვხმარობთ; მეორე ნაწილი არის ის, რომ ჩვენ შეიძლება ჯერ არ გვქონდა სრულად მონელებული (და გამოვდევნეთ) ყველაფერი, რასაც იმ დღეს ვჭამდით და ვსვამდით.

რამდენი მერყეობს თქვენი წონა დილიდან საღამომდე?

"ყველას წონა მერყეობს დღის განმავლობაში და განსაკუთრებით დილიდან საღამომდე", - ამბობს დიეტოლოგი ენ დანაჰი, MS, RDN. " საშუალო ცვლილება არის 2-დან 5 ფუნტამდედა ეს გამოწვეულია სითხის გადანაცვლებით მთელი დღის განმავლობაში. "

არის თქვენი ნამდვილი წონა დილით?

ყველაზე ზუსტი წონისთვის, აწონეთ თავი დილით პირველ რიგში. „[დილით აწონვა ყველაზე ეფექტურია], რადგან საკმარისი დრო გქონდათ საჭმლის მონელებისა და გადამუშავებისთვის (თქვენი „ღამის მარხვა“).

მართალია, რომ ღამით მეტ წონას იმატებთ?

ჩრდილოეთ-დასავლეთის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ღამით ჭამა იწვევს წონაში ორჯერ მეტ მატებას -- მაშინაც კი, როდესაც მთლიანი მოხმარებული კალორიები ერთნაირი იყო.