დათვი სეირნობა არის შესანიშნავი ყველა ერთში ვარჯიში, რომელიც ამუშავებს კუნთების ყველა ძირითად ჯგუფს უნისონში და წარმოადგენს რეალურ ძირითად გამოწვევას. თქვენს ვარჯიშზე დათვი სეირნობის დამატება არის ძალისა და ძალის ასამაღლებლად, მეტაბოლიზმის გასაძლიერებლად და კარდიო ვარჯიშის გასაძლიერებლად უტყუარი გზა.
აშენებს კუნთებს დათვი სეირნობით?
დათვი სეირნობის სარგებელი
დათვი კრალის შესრულებისას იყენებთ სხეულის თითქმის ყველა კუნთს ეს ვარჯიში ამუშავებს მხრებს (დელტოიდებს), მკერდს და ზურგი, დუნდულები, კვადრიცეპსი, ბარძაყები და ბირთვი. რეგულარულად ატარეთ დათვი ცოცვით და შეძლებთ მთლიანი სხეულის სიძლიერესა და გამძლეობას.
დათვი დაცოცავს რამეს?
დათვი სეირნობის უპირატესობები
დათვი სეირნობს აძლიერებს და აძლიერებს გამძლეობას თქვენს მკლავებში, მხრებში და მკერდში, გარდა ამისა, ისინი ასევე აუმჯობესებენ თქვენს ძირითად ფუნქციას და სტაბილურობას - ცუდი არ არის მხოლოდ ერთი ნაბიჯისთვის. კიდევ ერთი კუნთი, რომელიც დათვი მიცოცავს სამიზნეს, არის სერატუსი წინა.
დათვი ცოცავს თქვენს ზურგს?
დათვი დაცოცავს შეიძლება დააზიანოს მხრები და ზურგის ქვედა ნაწილი. როდესაც დაპროგრამებულია მაქსიმალური სიჩქარით ან დროით, ეს ორთოპედიულ კოშმარად იქცევა.
რა კუნთებს ამუშავებს დათვის სეირნობა?
A Bear Crawl არის სხეულის წონის მობილურობის სავარჯიშო, რომელიც იყენებს ძალას მხრებში, ოთხკუთხასა და მუცლის კუნთებში ძალიან ჰგავს ბავშვის სეირნობას, მაგრამ მოითხოვს თქვენგან წონის ატანას. შენი ხელები და ფეხის თითები და არა მუხლები. დათვის სეირნობა შესანიშნავი ვარჯიშია ძირითადი კონტროლისა და ორიენტირებული სუნთქვისთვის.
