Სარჩევი:
- მართლაც ადიდებს squats თქვენს უკანალს?
- რა ტიპის ჩაჯდომები ადიდებს თქვენს ბუჩქს?
- რამდენი დრო სჭირდება ჩაჯდომას თქვენი ბუდის გადიდებისთვის?
- რა ხდება, როცა დღეში 50 ჩაჯდომას აკეთებთ?
ვიდეო: ნამდვილად დაეხმარება squats თქვენს ნადავლს?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
ერთი სიტყვით, კი. „ჩაჯდომები ხელს უწყობს კუნთების გაძლიერებას, ასევე ატონიზირებს ბარძაყისა და დუნდულოებს“, - ამბობს რექტორი. "ეს ყველაფერი მსგავსია: რაც უფრო რეგულარულად აკეთებთ ჩაჯდომას, მით მეტ შედეგს დაინახავთ. "
მართლაც ადიდებს squats თქვენს უკანალს?
ჩაჯდომას შეუძლია თქვენი უკანალი უფრო დიდი ან პატარა გახადოს, იმისდა მიხედვით, თუ როგორ იჯექით. უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ჩაჯდომა ნამდვილად აყალიბებს თქვენს დუნდულებს, რაც მათ უფრო მკვრივს გახდის, ვიდრე უფრო დიდი ან პატარა. თუ თქვენ კარგავთ სხეულს ცხიმს საჯდომის შესრულების დროს, მაშინ თქვენი უკანალი სავარაუდოდ შემცირდება.
რა ტიპის ჩაჯდომები ადიდებს თქვენს ბუჩქს?
ჩაჯდომის სახეები უკეთესი უკანალისთვის
- სხეულის წონის ჩაჯდომები. ეს არის ჩვეულებრივი ჩაჯდომა ნულოვანი სავარჯიშო აღჭურვილობით. …
- პლიე (სუმო) ჩაჯდომები. …
- პულსის ჩახშობა. …
- პლიომეტრიული (ნახტომი) სკვატები. …
- Split Squats. …
- გობლეტის ჩაჯდომები. …
- შტანგა ზურგის ჩახშობა.
რამდენი დრო სჭირდება ჩაჯდომას თქვენი ბუდის გადიდებისთვის?
დიდ ცვლილებებს დრო და თანმიმდევრულობა სჭირდება, მაგრამ თქვენ შეიძლება დაინახოთ მცირე განსხვავებები squats-ისგან სულ მცირე 2-3 კვირაში.
რა ხდება, როცა დღეში 50 ჩაჯდომას აკეთებთ?
ეს ნიშნავს, რომ ისინი არა მხოლოდ შესანიშნავია მატონიზირებლად და ამაგრებენ დუნდულოებსა და ბარძაყებს, ისინი ამავდროულად შესანიშნავი ვარჯიშია თქვენი ძირითადი კუნთებისთვის. სხვა სარგებელი შეიძლება შეიცავდეს ზურგისა და ხბოს კუნთების უფრო მეტ ძალასა და ტონუსს, პლუს ტერფის მობილურობისა და სტაბილურობის გაუმჯობესებას.
გირჩევთ:
დაეხმარება იბუპროფენი hangover-ს?
Hangover-ის სიმპტომების მკურნალობის საუკეთესო კვლევები განიხილავს ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტებს, როგორიცაა არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, იბუპროფენი (ადვილი, მოტრინი) და ნაპროქსენი (ალევე). ორი ტაბლეტი (200-400 მგ) წყალთან ერთად, სანამ მოხვდებით საწოლში დაგეხმარებათ შემცირდეს hangover-ის სიმძიმე .
დაეხმარება თუ არა ყავა hangover-ს?
ზოგიერთმა შეიძლება გირჩიოთ ყავა, როგორც hangover-ის სამკურნალო საშუალება, მაგრამ ის არ მკურნალობს hangover-ს და, სავარაუდოდ, მცირე სარგებლობას მოაქვს. ზოგიერთ შემთხვევაში, მან შეიძლება გააუარესოს ჰენგოვერის სიმპტომებიც კი. ამჟამად არ არსებობს განკურნება Hangover-ისთვის და სიმპტომების თავიდან აცილების ერთადერთი გზა ალკოჰოლის თავის არიდებაა .
დაეხმარება რადიკულიტს ქაფიანი როლიკერი?
ქაფის მოძრავი ვარჯიშები რადიკულიტი ზოგჯერ გამოწვეულია პირიფორმის სინდრომით, როდესაც დუნდულოების კუნთების ვიწრო ზოლი ანთებულია. თუ თქვენ განიცდით ამ ტიპის ტკივილს, ქაფიანი როლიკერის ყიდვა და თეძოს და ფეხის კუნთების გაჭიმვა მოგცემთ დიდ შემსუბუქებას .
დაეხმარება მუცლის ზოლი რადიკულიტის დროს?
მუცლის ქამრები ამაღლებს თქვენს მუცელს და ბავშვის წონას, ხსნის წნევას შარდის ბუშტზე. სტაბილიზირებული საკრულისებრი სახსრები. ამ ბარძაყის სახსრებში ლიგატები იშლება ორსულობის დროს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი. თქვენი ბავშვის წონისმუცლის ქამრით გადანაწილებამ შეიძლება შეამციროს რადიკულიტით გამოწვეული ტკივილი და დისკომფორტი .
დაეხმარება ბენადრილი ანაფილაქსიას?
ანტიჰისტამინური აბი, როგორიცაა დიფენჰიდრამინი (ბენადრილი), არ არის საკმარისი ანაფილაქსიის სამკურნალოდ. ეს მედიკამენტები დაგეხმარებათ ალერგიის სიმპტომების შემსუბუქებაში, მაგრამ ძალიან ნელა მოქმედებს მძიმე რეაქციის დროს . რამდენ ბენადრილს იღებთ ანაფილაქსიისთვის?
