Სარჩევი:
- მუშაობს სისი squat?
- არის თუ არა კარგი საჯდომის აპარატები?
- ძნელია squats?
- რა კუნთებზე მუშაობს sissy squat?
ვიდეო: ვინ არის sissy squat?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
Sissy squat ტოპ სავარჯიშოა ოთხკუთხედის ასაშენებლად, თეძოს მომხრეებზე მუშაობისა და ბირთვის ერთდროულად გასაძლიერებლად. ეს გულისხმობს ფეხების ჩაკეტვას ფიქსირებულ მდგომარეობაში და დახრილობას მარჯვენა ზურგზე, თეძოებზე დაჭიმვით, სანამ ისევ ამაღლდებით - ყველაზე ადვილად სრულდება Sissy Squat Bench-ით.
მუშაობს სისი squat?
Sissy squats უპირველეს ყოვლისა აძლიერებს ოთხთავის კუნთებს და ასევე ამუშავებს ბარძაყის მომხრეებს, ბირთვის სიძლიერეს და შეუძლია გააუმჯობესოს წონასწორობა.
არის თუ არა კარგი საჯდომის აპარატები?
დასკვნა. Sissy squats არის შესანიშნავი გზა თქვენი ბარძაყების სიგანის დასამატებლად. სინამდვილეში, საჯდომის აპარატები შესანიშნავია გამოცდილი სპორტსმენებისთვის შესასრულებლად პოპულარული ოთხკუთხედის "დაწვის" სავარჯიშოების შესასრულებლად, რაც ხელს უწყობს წონასწორობის შენარჩუნებას და ფეხის წინა კუნთების ზედაპირულ დაძაბვას.
ძნელია squats?
Sissy squats წარმოუდგენლად რთულია თუ თქვენ არ ხართ მზად მოძრაობისთვის, ძუების ჩაჯდომამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი მუხლების ან ტერფების გადაჭარბებული კომპენსაცია მოძრაობაში, და თქვენ გექნებათ სახსრების დაზიანების რისკი. დარწმუნდით, რომ აწიეთ სისი სკვატი, თუ ეს არის ის, რის მიღწევასაც ცდილობთ.
რა კუნთებზე მუშაობს sissy squat?
Sissy Squats აქვს უზარმაზარი სარგებელი თქვენი Quads სხეულის სწორი ხაზის დაჭერა ამცირებს უკანა ჯაჭვის კუნთების როლს. უკანა ჯაჭვი ეხება კუნთების ჯგუფს, რომლებიც თქვენი სხეულის უკანა მხარესაა. მათ შორისაა წებოვანა, ბარძაყის კუნთები, ხბოები და ზურგის ქვედა კუნთები.
გირჩევთ:
რა არის squat rack?
ელექტრო თარო არის წონის სავარჯიშო მოწყობილობა, რომელიც ფუნქციონირებს როგორც მექანიკური მნახველი თავისუფალი წონით წვერით ვარჯიშებისთვის მოძრაობის შეზღუდვის გარეშე, როგორიცაა სმიტის მანქანა. მისი ზოგადი დიზაინი არის ოთხი თავდაყირა ძელი ორ რეგულირებადი ჰორიზონტალური ზოლებით თითოეულ მხარეს.
ვინ ვინ არის ვესტ ბრომი?
მას შემდეგ, რაც ალბიონი დაქვეითდა პრემიერ ლიგიდან 2020-21 წლების სეზონში, ალარდაისმა დატოვა მენეჯერის თანამდებობა. კლუბმა 2021–22 წლების სეზონის წინ მის შემცვლელად დანიშნა ვალერიენ ისმაელ . რატომ ჰქვია ბაგიებს ბაგი? "ადამიანთა უმეტესობა წარმოიდგენს WBA-ს მეტსახელად Baggies ბეგის შორტების გამო, რომლებიც მათ დიდების პერიოდში ეცვათ საუკუნის ბოლოს, მაგრამ ჩანთა შორტები ბევრს ეცვა.
რისთვის არის კარგი squat thrusts?
squat thrust-ს შეუძლია ააგოს კუნთები თქვენს ტრიცეფსსა და ტერფში და ასევე ააქტიურებს ქვედა სხეულის კუნთებს, როგორიცაა ბარძაყის, ოთხკუთხედი და წებოვანა. ჩაჯდომას შეუძლია გააუმჯობესოს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობა სათანადო ფორმით, ჩაჯდომის სტიმულს შეუძლია კარდიო ელემენტი შემატოს თქვენს ვარჯიშს და გაზარდოს თქვენი გულისცემა .
ვინ არის ვინ dac&fw?
ეკონომიკური თანამშრომლობისა და განვითარების ორგანიზაციის განვითარების ხელშეწყობის კომიტეტი არის ფორუმი, რომელიც განიხილავს განვითარებად ქვეყნებში დახმარების, განვითარებისა და სიღარიბის შემცირების საკითხებს. ის თავის თავს აღწერს, როგორც მსოფლიოს მთავარი დონორი ქვეყნების „ადგილსა და ხმას“.
არის 30 დღიანი squat გამოწვევა?
30 დღიანი ჩაჯდომის გამოწვევა არის მარტივი 30 დღიანი სავარჯიშო გეგმა, სადაც თქვენ აკეთებთ სავარჯიშოების გარკვეულ რაოდენობას ყოველ დღე დასვენების დღეების თანხლებით. ვარჯიში ნელ-ნელა ზრდის ინტენსივობას. და 30 დღე ნებისმიერს შეამოწმებს. საერთო ჯამში, აპს აქვს 6 ვარჯიში 13 squat ვარჯიშის ვარიაციებით .
