ირისინი აუმჯობესებს ინსულინის წინააღმდეგობას და ტიპი 2 დიაბეტს ჩონჩხის კუნთებსა და გულში ინსულინის რეცეპტორის მგრძნობელობის გაზრდით, ღვიძლის გლუკოზისა და ლიპიდური მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებით და პანკრეასის β უჯრედების ფუნქციების ხელშეწყობით., და თეთრი ცხიმოვანი ქსოვილის შეფერილობა (86).
როგორ გავზარდო ირისინის დონე?
მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ადამიანები, რომლებიც მჯდომარე მდგომარეობაში არიან, გაცილებით ნაკლებ ირისინს გამოიმუშავებენ მათთან შედარებით, ვინც ხშირად ვარჯიშობს. კერძოდ, დონეები იზრდება, როდესაც ადამიანები უფრო ინტენსიურ აერობულ ინტერვალურ ვარჯიშს აკეთებენ ექიმების მიერ რეკომენდებულია ვარჯიში სიმსუქნესთან საბრძოლველად და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გასაძლიერებლად.
რა ტიპის ვარჯიში გამოყოფს ირისინს?
დადასტურებულია, რომ აერობული ვარჯიში ზრდის ცირკულაციის ირისინს. თუმცა, ზოგიერთი მონაცემი ვარაუდობს, რომ ჩონჩხის კუნთების მასა არის ირისინის ძლიერი პროგნოზირებადი (Huh et al. 2012) და კუნთების სიძლიერე ასოცირდება ცირკულირებულ ირისინთან (Kim et al. 2015).
რას ახდენს ირისინი ორგანიზმში?
ირისინი არის ერთ-ერთი ყველაზე ბოლო აღმოჩენილი და იზოლირებული ჰორმონი, რომელიც მიღებულია თაგვის ჩონჩხის კუნთებიდან 2012 წელს. ირისინი გამოიყოფა კუნთებიდანვარჯიშის საპასუხოდ და შეიძლება შუამავლობდეს ზოგიერთ სასარგებლო ეფექტს. ვარჯიში ადამიანებში, როგორიცაა წონის დაკლება და თერმორეგულაცია.
რა მოქმედებს ირისინი ტვინზე?
ირისინი ასტიმულირებს სინაფსურ პლასტიურობას, ნეიროგენეზს და კოგნიტურ გაუმჯობესებას ტვინიდან მიღებული ნეიროტროფული ფაქტორის გამოხატვის ინდუქციის ინდუქციის გზით. (BDNF).
