ეფექტურობისთვის საჭიროა მისი მოხმარება. 2017 წლის მიმოხილვის თანახმად, ჟურნალში Skin Appendage Disorders, არსებობს მცირე დამაჯერებელი მტკიცებულება, რომ ბიოტინი ამცირებს თმის ცვენას, მაგრამ ის რჩება პოპულარულ დანამატად თმის, კანისა და ფრჩხილების ზრდისთვის.
1000 მკგ ბიოტინი საკმარისია თმის ზრდისთვის?
ბიოტინის დოზირება თმისთვის
ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის მიხედვით, არ არსებობს საკმარისი მტკიცებულება, რომ ეფექტურად შეაფასოთ, რამდენად კარგად შეუძლია ბიოტინი თმის ცვენას. … თუმცა ზოგიერთი მომხრე გვირჩევს 2000-დან 5000 მკგ-მდე დამატებითი ბიოტინის მიღებას თმის ღეროების გასაძლიერებლად და სასურველი შედეგის მისაღწევად.
რამდენი ბიოტინი უნდა მიიღოთ თმის ზრდისთვის?
დოზირება, მომზადება და უსაფრთხოება
მიუხედავად ამისა, ადამიანები, რომლებიც მხარს უჭერენ მის გამოყენებას, ხშირად გირჩევენ მიიღონ 2-დან 5 მილიგრამამდე (მგ) ბიოტინი დანამატის სახით ყოველდღიურად თმის გასაძლიერებლად და შედეგის მისაღწევად.
1000 მკგ ბიოტინი ძალიან ბევრია?
რა არის ბიოტინის მაქსიმალური უსაფრთხო დოზა? მაიოს კლინიკაში ნათქვამია, რომ არ დაფიქსირებულა გვერდითი მოვლენებიბიოტინზე 10 მილიგრამამდე (10,000 მკგ) დღეში. ეს არის ორჯერ მეტი ბიოტინის რაოდენობა, რომელიც შედის ჩვენს ბიოტინის რეზინის ვიტამინებში.
რა სარგებლობა მოაქვს ბიოტინს 1000 მკგ?
რა არის ბიოტინის სარგებელი ჯანმრთელობისთვის? ბიოტინი არის B ვიტამინი, რომელიც გვხვდება საკვებში. ის ეხმარება ორგანიზმს საკვების ენერგიად გარდაქმნაში და ჯანმრთელობისთვის ბევრ სხვა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. ბიოტინი აძლიერებს თმისა და ფრჩხილების ჯანმრთელობას, მხარს უჭერს ჯანსაღ ორსულობას და ეხმარება სისხლში შაქრის დონის მართვას სხვა უპირატესობებთან ერთად.
