ვარჯიში შესანიშნავია დიაბეტით დაავადებულთათვის (და ყველასთვის), და სირბილი არის ერთ-ერთი საუკეთესო ვარიანტი დიაბეტით დაავადებულთათვის, რომლებსაც დახმარება სჭირდებათ წონის დაკლებაში ან ფორმაში ჩადგომაში. თუ გავითვალისწინებთ სირბილის ამ რჩევებს, არ არსებობს მიზეზი იმისა, რომ არ იყოთ წარმატებული მორბენალი - თუ გინდათ, მარათონში გაშვებაც კი შეგიძლიათ!
შეუძლიათ თუ არა დიაბეტით დაავადებულებს შორ მანძილზე სირბილი?
ხანგრძლივი სირბილი რეკომენდირებულია მხოლოდ დიაბეტით დაავადებულთათვის, რომლებმაც გამოიმუშავეს კარგი რუტინა და ფიტნესი მოკლე სირბილის შედეგად, რადგან ვარჯიშის გარეშე თქვენი სხეულის ამ ხანგრძლივობის დაძაბვამ შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე ჰიპოტენზია.
შეუძლიათ თუ არა 1 ტიპის დიაბეტით დაავადებულებს მარათონზე სიარული?
შემიძლია დავარეგულირო ჩემი ინსულინის თანაფარდობა ვარჯიშისთვის, განსაკუთრებით მარათონებისთვის და 3-4 საათიანი სირბილისთვის, ინსულინის ხელით შეყვანის საჭიროების გარეშე.მეტი ცოდნა ძალაა. ყველა განსხვავებულია, მაგრამ მე მომწონს ინსულინის ოდნავ შემცირება ხანგრძლივი პერიოდის წინ. მარათონის დროს შემიძლია 50-70 პროცენტით ნაკლები ინსულინით სირბილი.
შეიძლება თუ არა დიაბეტით იყვნენ გამძლეობის სპორტსმენები?
მიუხედავად იმისა, რომ ტიპი 2 დიაბეტი ჩვეულებრივ გავლენას ახდენს ზემოხსენებული დემოგრაფიის ადამიანებზე, ის შეიძლება აღმოჩნდეს გამძლეობის სპორტსმენებშიც.
რა უნდა ჭამოს დიაბეტიანმა მარათონამდე?
კარგი არჩევანი მოიცავს შოკოლადის რძეს, მარცვლეულს რძით, ან ინდაურის სენდვიჩს, სავარაუდოდ, დაგჭირდებათ მეტი ნახშირწყლები მომდევნო 24 საათის განმავლობაში, რადგან თქვენი სხეული ცვლის კუნთების გლიკოგენის გამოფიტულ მარაგს.. (გლიკოგენი არის ის, თუ როგორ ინახავს თქვენი სხეული ნახშირწყლებს, ამიტომ ისინი ხელმისაწვდომია ვარჯიშის დროს.)
