ანაერობული ენერგიის სისტემა არ იყენებს ჟანგბადს ენერგიის შესაქმნელად მოკლე დროში. ველოსიპედით სიარული ძირითადად აერობულია, ხოლო ანაერობული სიმძლავრე დიდად არის დამოკიდებული აერობულ ფიტნესზე. ანაერობული ფიტნესი ძალიან ვარჯიშადია და მოითხოვს სპეციფიკურ მაღალი ინტენსივობის ინტერვალებს.
ველოსიპედით სიარული აერობული ვარჯიშია?
ველოსიპედი ძირითადად აერობული აქტივობაა, რაც ნიშნავს, რომ თქვენი გული, სისხლძარღვები და ფილტვები ყველა ვარჯიშობენ. თქვენ უფრო ღრმად ისუნთქავთ, იოფლიანდებით და განიცდით სხეულის ტემპერატურის მატებას, რაც გააუმჯობესებს თქვენს ფიტნეს დონეს. რეგულარული ველოსიპედის ჯანმრთელობის სარგებელი მოიცავს: გულ-სისხლძარღვთა ფიტნესის გაზრდას.
არის ველოსიპედი ანაერობული სპორტი?
ველოსიპედის დროს ვიყენებთ აერობული და ანაერობული ენერგიის ნაზავს დღის სიჩქარის შესაქმნელადეს სტატია აჩვენებს, თუ რამდენად აერობული და ანაერობულია ველოსიპედის სპორტი და რატომ არის ის მნიშვნელოვანი. ველოსიპედის დროს, განსაკუთრებით რბოლისას, ვიყენებთ აერობული და ანაერობული ენერგიის ნაზავს დღის სიჩქარის შესაქმნელად.
როგორ არის ველოსიპედით სიარული ანაერობული ვარჯიში?
ანაერობული ინტერვალები ველოსიპედისთვის არის მოკლე მაღალი სიმძლავრის ძალისხმევა, რომელიც არ იყენებს ჟანგბადს 1 წუთიანი ძალისხმევა შესრულებული სპორტსმენების ფუნქციური ბარიერი სიმძლავრის (FTP) 120-150%-ზე არის შესანიშნავი მაგალითი. ეს ინტერვალები აუცილებელია გზის, კრიტერიუმის, ციკლოკროსისა და მთაზე ველოსიპედის ვარჯიშისთვის.
ველოსიპედის აერობული ტევადობაა?
აერობული ტევადობა არის სიტყვასიტყვით ველოსიპედის წარმატების გული - რაც უფრო მეტი ჟანგბადი შეუძლია სპორტსმენს მიაწოდოს კუნთს მით მეტი იქნება V02 max და მით მეტია ველოსიპედისტის პოტენციალი სწრაფად წასვლა. აერობული შესაძლებლობების გაუმჯობესება ძირითადად იმის შედეგია, თუ რამდენ სისხლს ტუმბოს გული კუნთებში თითო დარტყმაზე.
