კვლევამ აჩვენა, რომ ციანოკობალამინი შეიძლება უკეთესად შეიწოვება თქვენს ორგანიზმში, ხოლო მეთილკობალამინს სავარაუდოდ აქვს უფრო მაღალი შეკავების მაჩვენებელი. სხვა კვლევებმა აჩვენა, რომ განსხვავებები შეწოვასა და შეკავებაში მინიმალურია.
რომელია ვიტამინი B12-ის საუკეთესო ფორმა?
მეთილკობალამინი მეთილკობალამინი არის ვიტამინი B12-ის ყველაზე ბიოლოგიურად ხელმისაწვდომი ტიპი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ორგანიზმი მას უფრო ადვილად ითვისებს. ბუნებრივი წარმოშობის, ის გვხვდება ცხოველურ საკვებში, როგორიცაა ხორცი, თევზი, რძე და კვერცხი, ამიტომ ადვილად ხელმისაწვდომია მრავალი ადამიანის ყოველდღიურ დიეტაში.
შემიძლია მივიღო მეთილკობალამინი და ციანოკობალამინი?
ურთიერთქმედება თქვენს წამლებს შორის
არავითარი ურთიერთქმედება არ გამოვლენილა ციანოკობალამინს/მეთილკობალამინს და ვიტამინ B12-ს შორის. ეს სულაც არ ნიშნავს, რომ არ არსებობს ურთიერთქმედება. ყოველთვის მიმართეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს.
რამდენი B12 მეთილკობალამინი უნდა მივიღო ყოველდღიურად?
უსაფრთხოება და გვერდითი მოვლენები. სათანადო დოზებით მიღებისას ვიტამინი B-12 დანამატები ზოგადად უსაფრთხოდ ითვლება. მიუხედავად იმისა, რომ B-12 ვიტამინის რეკომენდებული დღიური რაოდენობა მოზრდილებისთვის არის 2.4 მიკროგრამი, აღმოჩნდა, რომ უფრო მაღალი დოზები უსაფრთხოა. თქვენი სხეული შთანთქავს მხოლოდ იმდენს, რამდენიც სჭირდება, და ნებისმიერი ჭარბი გადის შარდით…
რა ჭირს ციანოკობალამინს?
ციანოკობალამინი შეიძლება გამოიწვიოს კალიუმის დაბალი დონესისხლში (ჰიპოკალიემია). აცნობეთ ექიმს, თუ გაქვთ ციანოკობალამინის ნაკლებად სავარაუდო, მაგრამ სერიოზული გვერდითი მოვლენები, მათ შორის: კუნთების კრუნჩხვები, ან. არარეგულარული გულისცემა.
