რისთვის არის კარგი მაკადამიის თხილი?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

ჯანმრთელობისთვის მრავალი სასარგებლო თვისებით, მაკადამია ჯდება ნებისმიერ ჯანსაღ დიეტაში

• ისინი ამცირებს გულის დაავადების რისკს. …
• ისინი აუმჯობესებენ მეტაბოლურ სინდრომს და დიაბეტს. …
• მათ შეიძლება თავიდან აიცილონ კიბო. …
• ისინი იცავენ ტვინს. …
• მათ შესაძლოა ხელი შეუშალონ წონის მატებას. …
• ისინი აკავებენ შიმშილს.

რამდენი მაკადამია უნდა მიირთვათ დღეში?

ჯანსაღი მუჭა მაკადამია არის დაახლოებით 30 გრ ან 15 მთლიანი თხილი. ჩვენ ყველამ უნდა ვეცადოთ, რომ ვჭამოთ დღეში მინიმუმ ერთი მუჭა ჯანსაღი მაგრამ არ არსებობს მიზეზი იმისა, რომ მეტი არ ჭამოთ. რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ 30 გრ თხილი დღეში სარგებლობს გულის ჯანმრთელობისთვის წონის მომატების გარეშე¹⁷

რას აძლევს მაკადამიას თხილი თქვენს ორგანიზმს?

მაკადამიის თხილი ბუნებრივად დაბალია შაქრისა და ნახშირწყლების შემცველობით. ისინი ასევე შეიცავს სხვადასხვა აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა დიეტური ბოჭკოვანი და ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ხელს უწყობენ რისკის შემცირებას ან ისეთი პირობების მართვას, როგორიცაა გულ-სისხლძარღვთა დაავადება, დიაბეტი და საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობა. ის ასევე არის პროტეინის შესანიშნავი წყარო.

როდის უნდა მიირთვათ მაკადამია?

შეგახსენებთ, მაკადამია მზად იქნება მოსავლისთვის, როცა:

• ისინი დიამეტრში დაახლოებით 1 ინჩს აღწევს.
• მწვანე ქერქი იწყებს ყავისფერ ფერს, იკუმშება და იშლება.
• გაყოფილი ქერქები აჩვენებს ყავისფერ კიდეებს.
• ყავისფერი ჭურვები ჩანს გაყოფილი ქერქის შიგნით.
• ქერქები შეხებისას სიმშრალეს გრძნობს, არა წებოვანა.
• „თვითმოსაღება“ნაყოფი იწყებს მიწაზე ცვენას.

რით არის მდიდარი მაკადამია?

და, თითქოს უფრო დამაჯერებელი გჭირდებათ, მაკადამია არის ვიტამინი A, რკინის, პროტეინის (ორი გრამი თითო პორცია), თიამინის, რიბოფლავინის და ნიაცინის წყარო. ისინი ასევე შეიცავს მცირე რაოდენობით სელენს (ანტიოქსიდანტს), კალციუმს, ფოსფორს, კალიუმს და მაგნიუმს.