Სარჩევი:
- საფეხურები კარგია წონის დასაკლებად?
- აჯობებს სტეპ-აპები, ვიდრე squats?
- რამდენი ნაბიჯი უნდა გავაკეთო?
- არის თუ არა სტეპ-აპები კარგი კარდიოსთვის?
ვიდეო: არის კარგი ვარჯიში?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
ნაბიჯი არის შესანიშნავი ყოვლისმომცველი ვარჯიში, რომელიც იდეალურია ყველასთვის, რადგან მისი შეცვლა შესაძლებელია ნებისმიერისთვის რთული ვარჯიშის შესაქმნელად, მიუხედავად იმისა, ახლახან დაიწყეთ ვარჯიში ან წლებია ვარჯიშობენ. მას აქვს ტრავმის დაბალი რისკი და, რამდენიმე კორექტირებით, გთავაზობთ კარგ კარდიო და ძალის ვარჯიშს.
საფეხურები კარგია წონის დასაკლებად?
გაიმეორეთ 3-ჯერ. დამწვრობა: ნაბიჯ-ნაბიჯ აწევა (სიტყვასიტყვით, როგორც ჟღერს - ერთი ფეხით მაღალ სკამზე ასვლა და ქვევით) ამუშავებს მუცლის კუნთებს, დუნდულებს და ოთხკუთხედს ერთი მოძრაობით, აუმჯობესებს წონასწორობას და ამაღლებს გულისცემას.
აჯობებს სტეპ-აპები, ვიდრე squats?
თეძოს ექსტენსორების დასამიზნებლად, ნაბიჯ ასვლა შეიძლება უფრო ეფექტური იყოს ვიდრე squat. თუმცა, ნაბიჯის გადადგმა არ დაამიზნებს თქვენი მუხლის გამაძლიერებელს ბარძაყის წინა მხარეს ისე ეფექტურად, როგორც ჩაჯდომის დროს. ჩაჯდომის დროს ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ჩივილია მუხლის ტკივილი.
რამდენი ნაბიჯი უნდა გავაკეთო?
მიყვარს საფეხურების ვარჯიში 3-დან 5 კომპლექტში 5-დან 10-მდე გამეორებით თითოეულ მხარეს. გააკეთეთ 1 კომპლექტი ყოველ 2 წუთში. ან შეცვალეთ ფეხები თითოეული გამეორებით, ან გააკეთეთ ყველა გამეორება ერთ მხარეს გადართვამდე.
არის თუ არა სტეპ-აპები კარგი კარდიოსთვის?
გადადგმა, უპირველეს ყოვლისა, არის კარდიო მოძრაობა, თუმცა ის ასევე მოქმედებს თქვენს წონასწორობაზე და კოორდინაციაზე და აძლიერებს ქვედა ნახევრის კუნთებს.
გირჩევთ:
არის სტეპერი კარგი ვარჯიში?
აბსოლუტურად სტეპ აპარატები გთავაზობთ ზომიერი და მაღალი ინტენსივობის აერობული აქტივობის აერობულ აქტივობას გულ-სისხლძარღვთა ფიტნესი არის ფიზიკური ფიტნესის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული კომპონენტი რაც გამოწვეულია მდგრადი ფიზიკური აქტივობით. ადამიანის უნარზე, მიაწოდოს ჟანგბადი მომუშავე კუნთებს, გავლენას ახდენს მრავალი ფიზიოლოგიური პარამეტრი, მათ შორის გულისცემა, ინსულტის მოცულობა, გულის გამომუშავება და ჟანგბადის მაქსიმალური მოხმარება.
არის კარგი ვარჯიში კანოეზე?
Canoeing და kayaking არის დაბალი ზემოქმედების აქტივობები, რომლებსაც შეუძლიათ გააუმჯობესონ თქვენი აერობული ფიტნეს, ძალა და მოქნილობა ჯანმრთელობის სპეციფიკური სარგებელი მოიცავს: გაუმჯობესებულ გულ-სისხლძარღვთა ფიტნესს. გაიზარდა კუნთების სიძლიერე, განსაკუთრებით ზურგის, მკლავების, მხრებისა და მკერდის არეში, პანელის გადაადგილების გამო .
რატომ არის თოვლის ნიჩბები კარგი ვარჯიში?
მათთვის, ვინც თოვს ნიჩბს ასხამს, თქვენ იცით, რომ ეს შეიძლება იყოს ვარჯიში! ამ სველი, ძლიერი თოვლის დაძაბვა და სროლა შეიძლება შევადაროთ სიმძიმეების აწევას ან თუნდაც აერობული ვარჯიშის აერობულ ვარჯიშს გულ-სისხლძარღვთა ფიტნესი არის ფიზიკური ფიტნესის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული კომპონენტი, რომელიც გამოწვეულია მდგრადი ფიზიკური აქტივობით.
რა არის კლასიფიცირებული, როგორც ზედმეტი ვარჯიში?
გადაჭარბებული ვარჯიშის შედეგების გასაგებად, უნდა შეაფასოთ როგორ გრძნობთ თავს ფიზიკურად და ემოციურად. მაგალითად, თუ მეორე დღეს ძლივს მოძრაობთ, ალბათ ძალიან ბევრს ივარჯიშეთ. ასეც რომ იყოს, თუ ფორმაში არ ხართ, ველით, რომ იგრძნობთ ტკივილს და დაღლილობას .
რა არის მალაბარის ვარჯიში?
სავარჯიშო მალაბარი არის საზღვაო სწავლება, რომელშიც მონაწილეობენ შეერთებული შტატები, იაპონია და ინდოეთი, როგორც მუდმივი პარტნიორები. რატომ ჰქვია მას მალაბარის ვარჯიში? სავარჯიშო მალაბარი, სახელწოდებით ინდოეთის სცენური სამხრეთ-დასავლეთი სანაპიროს მიხედვით, არის ზოგადი სახელი მიცემულია ინდო-აშშ-ს საზღვაო ურთიერთობისთვის ეს ვარჯიში ჩვეულებრივ ტარდება ყოველწლიურად ინდოეთის დასავლეთ სანაპირო 1992 წლიდან, 1990-იანი წლების ბოლოს ხანმოკლე პაუზის გარდა, პოხარანის II პერიოდის შე