Სარჩევი:
- თოვლის ნიჩბებით ჭრა კარგი ვარჯიშია?
- რა კუნთებზე მუშაობს თოვლის ნიჩბები?
- რა სარგებელი მოაქვს თოვლის ნიჩბებს?
- როგორი ვარჯიში იქნება თოვლის ნიჩბებით ჭრა და რატომ?
ვიდეო: რატომ არის თოვლის ნიჩბები კარგი ვარჯიში?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
მათთვის, ვინც თოვს ნიჩბს ასხამს, თქვენ იცით, რომ ეს შეიძლება იყოს ვარჯიში! ამ სველი, ძლიერი თოვლის დაძაბვა და სროლა შეიძლება შევადაროთ სიმძიმეების აწევას ან თუნდაც აერობული ვარჯიშის აერობულ ვარჯიშს გულ-სისხლძარღვთა ფიტნესი არის ფიზიკური ფიტნესის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული კომპონენტი, რომელიც გამოწვეულია მდგრადი ფიზიკური აქტივობით. ადამიანის უნარზე, მიაწოდოს ჟანგბადი მომუშავე კუნთებს, გავლენას ახდენს მრავალი ფიზიოლოგიური პარამეტრი, მათ შორის გულისცემა, ინსულტის მოცულობა, გულის გამომუშავება და ჟანგბადის მაქსიმალური მოხმარება. https://en.wikipedia.org › wiki › კარდიოვასკულარული_ფიტნეს
გულ-სისხლძარღვთა ფიტნესი - ვიკიპედია
სარბენ ბილიკზე. LiveStrong-ის მიხედვით, საშუალოდ ადამიანს შეუძლია 223 კალორიის დაწვა 30 წუთში თოვლის ნიჩბების გაჩეხვისას.
თოვლის ნიჩბებით ჭრა კარგი ვარჯიშია?
როგორც ვარჯიშისა და ჯანმრთელობის მკვლევარი, შემიძლია დავადასტურო, რომ თოვლის ნიჩბები არის შესანიშნავი ფიზიკური აქტივობა. ის მოქმედებს როგორც ზედა, ისე ქვედა სხეულზე და რეგულარულად შესრულებულმა ამ სახის აქტივობებმა შეიძლება შეამციროს გულის დაავადებისა და ნაადრევი სიკვდილის რისკი.
რა კუნთებზე მუშაობს თოვლის ნიჩბები?
თუ თოვლს სწორად ასუფთავებთ, იმუშავებთ წუწუნებზე, ბარძაყებზე, ოთხკუთხედებზე, მუცლის ქვედა ნაწილში, ზურგზე და მხრებზე "ეს არის საუკეთესო ვარჯიში ", - ამბობს ლოვიტი. როგორც კი საქმეების რყევაში შეხვალთ და ფორმას მიამაგრებთ, ნამდვილად შეგიძლიათ დაიწყოთ ეს ორმაგი მოვალეობის შესრულება და ფიტნესის ფაქტორი.
რა სარგებელი მოაქვს თოვლის ნიჩბებს?
თოვლის ნიჩბები დაგეხმარებათ ირიბი, ფეხების და ზურგის კუნთების დამუშავებაში. აქტივობა უზრუნველყოფს ძირითად, ძალასა და კარდიო ვარჯიშს ყველაფერს ერთ სესიაში. განმეორებითი მოძრაობები და ნიჩბების დაჭერა უზრუნველყოფს კარდიო ვარჯიშს და შეუძლია დაწვას 180-დან 266 კალორიამდე ნახევარ საათში.
როგორი ვარჯიში იქნება თოვლის ნიჩბებით ჭრა და რატომ?
თოვლის ნიჩბები არის დინამიური კარდიო ვარჯიში, რომელიც ამუშავებს ფეხების, ბირთვის, ზურგის, მხრების და მკლავების კუნთებს.
გირჩევთ:
არის სტეპერი კარგი ვარჯიში?
აბსოლუტურად სტეპ აპარატები გთავაზობთ ზომიერი და მაღალი ინტენსივობის აერობული აქტივობის აერობულ აქტივობას გულ-სისხლძარღვთა ფიტნესი არის ფიზიკური ფიტნესის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული კომპონენტი რაც გამოწვეულია მდგრადი ფიზიკური აქტივობით. ადამიანის უნარზე, მიაწოდოს ჟანგბადი მომუშავე კუნთებს, გავლენას ახდენს მრავალი ფიზიოლოგიური პარამეტრი, მათ შორის გულისცემა, ინსულტის მოცულობა, გულის გამომუშავება და ჟანგბადის მაქსიმალური მოხმარება.
არის კარგი ვარჯიში კანოეზე?
Canoeing და kayaking არის დაბალი ზემოქმედების აქტივობები, რომლებსაც შეუძლიათ გააუმჯობესონ თქვენი აერობული ფიტნეს, ძალა და მოქნილობა ჯანმრთელობის სპეციფიკური სარგებელი მოიცავს: გაუმჯობესებულ გულ-სისხლძარღვთა ფიტნესს. გაიზარდა კუნთების სიძლიერე, განსაკუთრებით ზურგის, მკლავების, მხრებისა და მკერდის არეში, პანელის გადაადგილების გამო .
არის კარგი ვარჯიში?
ნაბიჯი არის შესანიშნავი ყოვლისმომცველი ვარჯიში, რომელიც იდეალურია ყველასთვის, რადგან მისი შეცვლა შესაძლებელია ნებისმიერისთვის რთული ვარჯიშის შესაქმნელად, მიუხედავად იმისა, ახლახან დაიწყეთ ვარჯიში ან წლებია ვარჯიშობენ. მას აქვს ტრავმის დაბალი რისკი და, რამდენიმე კორექტირებით, გთავაზობთ კარგ კარდიო და ძალის ვარჯიშს .
ოქროს ციებ-ცხელების დროს გაყიდეთ ნიჩბები?
ძვირფასო ციტატა გამომძიებელო: 1800-იან წლებში ოქროს აღმოჩენამ ერთ ადგილას გამოიწვია მაღაროელების სასტიკი ჩხუბი, რომლებიც ოცნებობდნენ დიდ სიმდიდრეზე. … ნუ თხრი ოქროზე, გაყიდე ნიჩბები. ოქროს ციებ-ცხელების დროს გამდიდრების საიდუმლო არჩევანის გაყიდვაშია .
რატომ ტკბილი ვარჯიში?
Sweet Spot-ის ვარჯიში ასევე გეხმარება გონებრივი გამძლეობის ამაღლებაში უფრო გრძელი ინტერვალები ტკბილ წერტილში ძალისხმევის დიაპაზონში არასასიამოვნო იქნება, მაგრამ როგორც კი დისკომფორტს გადალახავთ, შეძლებთ დაღლილობის წინააღმდეგობის გაწევას. ვარჯიშის ეს სპეციფიური ტიპი ეხმარება სპორტსმენებს წონასწორობას ინტენსივობასა და მოცულობას შორის .
