რატომ ტკბილი ვარჯიში?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

Sweet Spot-ის ვარჯიში ასევე გეხმარება გონებრივი გამძლეობის ამაღლებაში უფრო გრძელი ინტერვალები ტკბილ წერტილში ძალისხმევის დიაპაზონში არასასიამოვნო იქნება, მაგრამ როგორც კი დისკომფორტს გადალახავთ, შეძლებთ დაღლილობის წინააღმდეგობის გაწევას. ვარჯიშის ეს სპეციფიური ტიპი ეხმარება სპორტსმენებს წონასწორობას ინტენსივობასა და მოცულობას შორის.

რას აკეთებს ტკბილი ვარჯიში?

ტკბილი ვარჯიში არის ინტენსივობის და მოცულობის დაბალანსებული რაოდენობა, რომელიც ზრდის სპორტსმენის ფუნქციურ ზღურბლ ძალას (FTP) და აუმჯობესებს გამძლეობას… ამ დიაპაზონებს შორის სპორტსმენები გამოიმუშავებენ ვარჯიშის სტრესის დიდ ქულებს. (TSS), გაზარდეთ მათი ქრონიკული ვარჯიშის დატვირთვა (CTL) და ერთდროულად გაზარდეთ სიმძლავრე ზღურბლზე.

რატომ არის მნიშვნელოვანი ტკბილი ადგილი?

Sweet Spot ვარჯიშის შედარებით მაღალი ინტენსივობა და მოცულობა მიგვიყვანს მაღალი TSS და შეიძლება სასარგებლო იყოს CTL-ის გაზრდაში. ის ასევე ემსახურება როგორც მნიშვნელოვანი წინამორბედი უფრო მაღალი ინტენსივობის ზღურბლის სამუშაოს.

არის ცუდი ვარჯიში?

არაფერია ცუდი რბოლის სეზონის განმავლობაში sweetspot-ის ინტერვალების გაკეთებაში, განსაკუთრებით თუ დრო აკლიათ. ისევ და ისევ, თქვენ არ უნდა დაეყრდნოთ მხოლოდ sweetspot-ს.

წვავს თუ არა ტკბილი ვარჯიში ცხიმს?

რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ამ „ტკბილი ადგილის“ირგვლივ (რომელიც, როგორც წესი, ვლინდება ძალისხმევის დაბალი ან ზომიერი განცდის დროს, მაგალითად, თქვენი მაქსიმალური ძალისხმევის 30-60 პროცენტი, ან ათიდან ერთიდან ოთხამდე) სავარაუდოდ გააუმჯობესებს ჩვენი სხეულის ეფექტურობას ცხიმების ენერგიისთვის გამოყენებისას - და ითარგმნება უფრო დაბალ …