არის კარგი ვარჯიში კანოეზე?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

Canoeing და kayaking არის დაბალი ზემოქმედების აქტივობები, რომლებსაც შეუძლიათ გააუმჯობესონ თქვენი აერობული ფიტნეს, ძალა და მოქნილობა ჯანმრთელობის სპეციფიკური სარგებელი მოიცავს: გაუმჯობესებულ გულ-სისხლძარღვთა ფიტნესს. გაიზარდა კუნთების სიძლიერე, განსაკუთრებით ზურგის, მკლავების, მხრებისა და მკერდის არეში, პანელის გადაადგილების გამო.

კარგია კანოე წონის დაკლებისთვის?

წყალში ხალისიანად სრიალმა საათმა შეიძლება დახმაროს ნებისმიერს დაწვას ოთხასი კალორია ამის დაწვრილებით, სამსაათიანი კაიაკით 1200-მდე კალორია დაწვა. სწორედ ამ მიზეზით, კაიაკინგი არის ერთ-ერთი საუკეთესო ვარჯიში, რომელიც უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე წონის დაკლების ტრადიციული ვარჯიში, რომელიც სირბილია.

რა კუნთებზე მუშაობს კანოე პადლინგი?

რა კუნთებზე მუშაობს კაიაკი? კაიაკინგის დროს გამოყენებული ძირითადი კუნთებია თქვენი მუცელი, ლატი, ბიცეფსი და წინამხარი არსებითად, კაიაკინგი ამუშავებს მხრებისა და ზურგის ყველა კუნთს. რამდენიმეთვიანი კაიაკით კვირაში რამდენჯერმე, თქვენ დაინახავთ კუნთების განვითარებას თქვენს ლატებში.

წვავს თუ არა კაიაკინგი მუცლის ცხიმს?

სხეულის ცხიმების დაწვის ძირითადი პრინციპი კაიაკის საშუალებით არის ის, რომ თქვენ დაწვავთ მეტ კალორიას, თუ მეტ წონას გადაიტანეთ წყალში. მაგრამ სხვა ფაქტორები, როგორიცაა ქარი, დენი, ისევე როგორც თქვენი სიარულის სიჩქარე, ასევე გავლენას მოახდენს დამწვარი კალორიების რაოდენობაზე.

რა ტიპის ვარჯიშია კანოე?

ფაქტობრივად, კანოეს ან კაიაკით სიარული იძლევა კარგ აერობულ ვარჯიშს და გულ-სისხლძარღვთა სარგებელს, ასევე აძლიერებს სხეულის ზედა ნაწილს - ზურგის, ხელების და მუცლის კუნთების ჩათვლით. გარკვეულწილად, მას ასევე შეუძლია იმოქმედოს ზურგზე და ფეხებზე.