მდგარი მაგიდის უპირატესობები მიუხედავად იმისა, რომ ახალი კვლევა ვარაუდობს, რომ დგომა მაგიდა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაგვეხმაროს წონის დაკლებაში ან წონის მომატების თავიდან აცილებაში, შეიძლება არსებობდეს სხვა სარგებელი დგომა მაგიდასთან. … და დგომამ, ვიდრე ჯდომამ, შეიძლება შეამციროს მხრის და ზურგის ტკივილის რისკი.
ამცირებს თუ არა დგომა მუცლის ცხიმს?
ადექით ზომით ქვემოთ მაგრამ ჯდომის დროს ხშირი შესვენებები დაგეხმარებათ მუცლის ცხიმის მოცილებაში - და ეს არ არის აუცილებელი ხანგრძლივი შესვენება. კვლევაში ადამიანებს მხოლოდ 1 წუთი უწევდათ დგომა, რომ შესვენებად ჩაეთვალათ. მუცლის ცხიმის დაკარგვის ერთი გზაა: მეტი ძილი.
რამდენი წონის დაკლება შეგიძლიათ თქვენს მაგიდასთან დგომა?
შედეგები აჩვენებს, რომ დგომა წუთში წვავს დამატებით 0,15 კალორიას, საშუალოდ ჯდომასთან შედარებით. მამაკაცები წუთში დამატებით 0,2 კალორიას წვავდნენ დგომისას, რაც ორჯერ მეტი იყო ვიდრე ქალები, რომლებიც წვავდნენ დამატებით 0,1 კალორიას.
რამდენ ხანს უნდა იდგეთ მდგარ მაგიდასთან?
ეს ნიშნავს, რომ ყოველი 1-დან 2 საათის განმავლობაში, როდესაც ჯდებით თქვენს ოფისში, 1 საათი უნდა გაატაროთ ფეხზე დგომა. შეეცადეთ მონაცვლეობით იჯდეთ და იდგეთ ყოველ 30-60 წუთში. დედააზრი: შეეცადეთ მონაცვლეობით ჯდომა და დგომა.
ითვლება თუ არა ფეხზე დგომა სავარჯიშოდ?
ფეხზე დგომა არ ითვლება ვარჯიშად და, სირბილისა და ველოსიპედისგან განსხვავებით, არ არსებობს არანაირი მტკიცებულება, რომ უბრალოდ სამსახურში დგომა აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას. სინამდვილეში, უახლესი მეცნიერება ვარაუდობს, რომ ვარჯიშის ნაკლებობა, სამსახურში არ ჯდომა, შესაძლოა ჯანმრთელობის უფრო დიდი პრობლემა იყოს.
