მორბენალი კარგი ველოსიპედისტები არიან?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

გაზრდილი გულ-სისხლძარღვთა, კუნთოვანი ძალა და ვარჯიშის ტოლერანტობა. ძვლის უფრო დიდი სიმკვრივის გარდა, სირბილი, როგორც ჯვარედინი ვარჯიში, ასევე შეუძლია ველოსიპედისტისთვის სრულიად განსხვავებული აერობული გამოცდილების უზრუნველყოფა, რაც გამოიწვევს ტევადობის გაზრდას და კუნთების გამძლეობას.

სრბენი ცუდია ველოსიპედისტებისთვის?

ბირთვისა და გაუწონასწორებელი კუნთების გაძლიერება, პედლების მუშაობის ეფექტურობის გაუმჯობესება და მეცნიერებამ აჩვენა, რომ სირბილი ეხმარება ველოსიპედისტებს ძვლის სიმკვრივის გაუმჯობესებაში ძვლის სიმკვრივის გაუმჯობესებაში სირბილი არის გასართობად და არ გადააჭარბო ამას.

შეიძლება მორბენალი გახდეს ველოსიპედისტი?

კონკურენტული მორბენალიდან კონკურენტუნარიან ველოსიპედისტად გადაქცევას დრო დასჭირდება, რადგან მიუხედავად იმისა, რომ ორივე სპორტი აერობულია და ფეხის ძალაზეა დამოკიდებული, არსებობს მნიშვნელოვანი განსხვავებები.… სირბილში, თქვენ არ შეგიძლიათ თავისუფალი ბორბალი, ასე რომ თქვენ უნდა გააგრძელოთ საკმაოდ მძიმე მუშაობა, თუნდაც უმეტეს დროს.

ბაიკერები მორბენალს ამაღლებენ?

სულაც არ არის საჭირო სირბილი იმისთვის, რომ მორბენალი იგრძნოთ მაღალ დონეზე. "ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი სახის რეგულარული ვარჯიში, რომელსაც თქვენ აკეთებთ", - ამბობს მილერი, "როგორც ცურვა ან ველოსიპედით." თუმცა, ეს ყველაზე ხშირად გამძლეობის საქმეა, ასე რომ, მოკლე, ინტენსიური სპრინტის დროს არ მიიღებთ იგივე განცდას, რაც შეიძლება უფრო გრძელი, ნელი სირბილის დროს.

არის თუ არა ველოსიპედისტები მორბენალებზე მორგებული?

თუ დარბოდით და ველოსიპედით ერთსა და იმავე დროს, სირბილი უფრო დიდი კალორიების დამწვრობა იქნებოდა. ბოლოს და ბოლოს, ზიხარ ველოსიპედით. ველოსიპედისტი წვავს დაახლოებით 3,500-4,500 კალორიას ტურის ყოველ ეტაპზე (ჩვეულებრივ, დაახლოებით ხუთი ან ექვსი საათი), ხოლო მარათონელი დაწვავს დაახლოებით 3,000-ს ერთ რბოლაზე.