ველოსიპედი არის უმაღლესი კარდიო ვარჯიში. საათში დაწვავთ დაახლოებით 400 კალორიას. გარდა ამისა, ის აძლიერებს ქვედა ტანს, მათ შორის ფეხებს, თეძოებსა და დუნდულებს. თუ გსურთ ნაზი ვარჯიში ზურგზე, თეძოებზე, მუხლებზე და ტერფებზე, ეს შესანიშნავი არჩევანია.
ველოსიპედით სიარული უკეთესია კარდიო, ვიდრე სირბილი?
კალორიების წვა
ზოგადად, სირბილი წვავს უფრო მეტ კალორიას, ვიდრე ველოსიპედით, რადგან ის უფრო მეტ კუნთს იყენებს. თუმცა, ველოსიპედით სიარული უფრო ნაზად მოქმედებს სხეულზე და შეიძლება ამის გაკეთება უფრო დიდხანს ან უფრო სწრაფად შეძლოთ, ვიდრე სირბილი შეგიძლიათ. … ესაუბრეთ თქვენს ექიმს, რომ გაიგოთ რამდენი კალორია უნდა დაწვათ ვარჯიშის დროს თქვენი პირადი ჯანმრთელობის მიზნების მისაღწევად.
საკმარისია დღეში 30 წუთი ველოსიპედით სიარული?
ველოსიპედით ვარჯიში დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში გაზრდის თქვენს კარდიოვასკულარულ და კუნთოვან გამძლეობას. … თქვენ ასევე შეიძლება იგრძნოთ ენერგიის მაღალი დონე მთელი დღის განმავლობაში, რადგან ვარჯიში გეხმარებათ თქვენი საერთო გამძლეობის ამაღლებაში.
არის ველოსიპედით სიარული კარგი საშუალება წონის დასაკლებად?
ველოსიპედით სიარული შესანიშნავი კარდიო ვარჯიშია. მას შეუძლია ხელი შეუწყოს თქვენი გულის და ფილტვების ჯანმრთელობას, გააუმჯობესოს თქვენი სისხლის მიმოქცევა, გააძლიეროს კუნთების ძალა და შეამციროს სტრესის დონე. გარდა ამისა, მას ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ ცხიმების დაწვაში, კალორიების დაწვაში და წონის დაკლებაში.
ველოსიპედის ტარება უკეთესი ვარჯიშია ვიდრე სიარული?
ველოსიპედით წვავს დაახლოებით ორჯერ მეტ კალორიას საათში, ვიდრე სიარული, და რადგან ეს უფრო ინტენსიური ვარჯიშია სიარულის დროს წინააღმდეგობის გაზრდის შესაძლებლობით, ის ასევე მნიშვნელოვნად უფრო სწრაფია. კუნთების მასის ასაშენებლად.
