ჩრდილოვანი კრივი არის მებრძოლების ძირითადი ელემენტი - ის ასევე არის იგი მკვლელი კარდიო ვარჯიში საათში 400 კალორიის დაწვისას, ჩრდილოვანი კრივი ასევე გეხმარებათ განავითაროთ ფეხის სიჩქარე, ხელის კოორდინაცია. და ტექნიკა. და რაც მთავარია, ეს შეიძლება გაკეთდეს ნებისმიერ ადგილას, ნებისმიერ დროს, სწრაფი და გულის ამაჩუყებელი ბრძოლის სესიისთვის.
ითვლება კრივი კარდიო?
კრივი არის მაღალი ზემოქმედების კარდიო ვარჯიში, რომელიც უზრუნველყოფს მნიშვნელოვან კალორიების დაწვას. კარდიო კრივის ვარჯიშები უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე სხვა სახის გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიში. კრივის ტიპიურ სეანსს შეუძლია 1000 კალორიის დაწვა.
არის ჩრდილოვანი კრივი დაბალი ინტენსივობის კარდიო?
მამაკაცების ჯანმრთელობის ტრენერი და ჩიკაგოს ოქროს ხელთათმანების ორგზის ჩემპიონი გედეონ აკანდე იყენებს ჩრდილოვან ბოქსს, როგორც კარდიო ვარჯიშს და ცხიმის დაკარგვის ვარჯიშს ვარჯიშის დროს.ამის დემონსტრირებას ხედავთ ზემოთ მოცემულ ვიდეოში. Shadowboxing გამოწვევას უქმნის თქვენს სიჩქარეს და ძალას, ხოლო გულისცემის მკვეთრი მატება და ცხიმის დაკლების პროცესი.
აჯობებს ჩრდილოვანი კრივი სირბილს?
როგორც სირბილი, ასევე კრივი შესანიშნავი კარდიო ვარჯიშია, მაგრამ სანამ სირბილი განმეორებადია, კრივი ბევრად მეტ მრავალფეროვნებას გვთავაზობს. … სირბილისგან განსხვავებით, ის გთავაზობთ ყველა სახის ელემენტს, რომლებიც ბევრად უფრო სახალისოა, ვიდრე განმეორებადი სირბილი. ჩანთაზე დარტყმისგან, ჩრდილების ბოქსიდან, ძირითადი ვარჯიშიდან, თოკზე ხტომიდან და ასე შემდეგ.
კვირაში 3-ჯერ კრივი მომაყენებს ფორმაში?
თუ დამწყები ხართ, ჯერ გაიარეთ კრივის რამდენიმე გაკვეთილი.) გააკეთეთ კვირაში ორ-სამჯერ, ეს დაწვავს ცხიმს და მოგიყვანთ საბრძოლო ფორმაში.
