Სარჩევი:
- სიმძიმეების აწევა საკმარისია კარდიო?
- შემიძლია უბრალოდ ავწიო წონა და არ ვიყო კარდიო?
- სიმძიმეების აწევა არის კარდიო თუ ძალისმიერი ვარჯიში?
- შემიძლია დავიკლო ცხიმი მხოლოდ წონის აწევით?
ვიდეო: სიმძიმეების აწევა არის კარდიო?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
როგორც უკვე ვნახეთ, ძალოსნობა ნამდვილად ითვლება კარდიო თუ ამას აკეთებთ ისეთი ტემპით და ინტენსივობით, რომელიც ამაღლებს გულისცემას და სუნთქვის სიხშირეს.
სიმძიმეების აწევა საკმარისია კარდიო?
მაშ, დავუბრუნდეთ თავდაპირველ კითხვას: ითვლება თუ არა წონით ვარჯიში კარდიო? პასუხი არის საბოლოო დიახ - თუ წონით ვარჯიში არის ადეკვატური ინტენსივობის და შესრულებულია კონტროლირებადი გზით, რომელიც აყენებს სტრესს კუნთებზე.
შემიძლია უბრალოდ ავწიო წონა და არ ვიყო კარდიო?
შეგიძლიათ აწიოთ სიმძიმეები მთელი დღის განმავლობაში, მაგრამ, თუ არ აკეთებთ კარდიოს, თქვენ არ დაწვავთ ცხიმის იმ უსიამოვნო ფენას, რომელიც ფარავს მთელ თქვენს კუნთებს. ძალიან ბევრს ვმუშაობთ მის მისაღწევად.
სიმძიმეების აწევა არის კარდიო თუ ძალისმიერი ვარჯიში?
კარდიო ვარჯიში წვავს უფრო მეტკალორიას, ვიდრე წონით ვარჯიში. თუმცა, თქვენი მეტაბოლიზმი შეიძლება უფრო დიდხანს დარჩეს ამაღლებული სიმძიმეების შემდეგ, ვიდრე კარდიო, ხოლო წონის აწევა უკეთესია კუნთების ასაშენებლად. ამრიგად, იდეალური სავარჯიშო პროგრამა სხეულის შემადგენლობისა და ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად მოიცავს კარდიოსა და წონას.
შემიძლია დავიკლო ცხიმი მხოლოდ წონის აწევით?
" აბსოლუტურად კარგია მხოლოდ წონის აწევა ცხიმის დაკარგვის ხელშეწყობისთვის", განუცხადა ჩაგმა POPSUGAR-ს. (თუ სირბილი გეზიზღებათ, დაუთმეთ ერთი წუთით აღნიშვნას. ახლა დაუბრუნდით ცხიმის წვას.) თუმცა, თუ ცდილობთ ცხიმის უფრო სწრაფად დაწვას, არ მოგინდებათ კარდიოს სრულად მოხსნა.
გირჩევთ:
რომელი კარდიო წვავს ყველაზე მეტ ცხიმს?
რბენი არის გამარჯვებული საათში დამწვარი კალორიების უმეტესობისთვის. სტაციონარული ველოსიპედით სიარული, სირბილი და ცურვა ასევე შესანიშნავი ვარიანტებია. HIIT ვარჯიშები ასევე შესანიშნავია კალორიების დასაწვავად. HIIT ვარჯიშის შემდეგ, თქვენი სხეული გააგრძელებს კალორიების დაწვას 24 საათის განმავლობაში .
რა გავლენას ახდენს სიმძიმეების აწევა თქვენს სხეულზე?
სიმძიმეების აწევის სარგებელი მოიცავს კუნთების აშენებას, სხეულის ცხიმის წვას, ძვლებისა და სახსრების გაძლიერებას, ტრავმის რისკის შემცირებას და გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. სიმძიმეების უსაფრთხოდ ასაწევად მნიშვნელოვანია ნელა დაიწყოთ, დაისვენოთ დღეები და ყოველთვის გამოიყენოთ სათანადო ფორმა .
არის თუ არა ჩრდილოვანი კრივი კარდიო ვარჯიში?
ჩრდილოვანი კრივი არის მებრძოლების ძირითადი ელემენტი - ის ასევე არის იგი მკვლელი კარდიო ვარჯიში საათში 400 კალორიის დაწვისას, ჩრდილოვანი კრივი ასევე გეხმარებათ განავითაროთ ფეხის სიჩქარე, ხელის კოორდინაცია. და ტექნიკა. და რაც მთავარია, ეს შეიძლება გაკეთდეს ნებისმიერ ადგილას, ნებისმიერ დროს, სწრაფი და გულის ამაჩუყებელი ბრძოლის სესიისთვის .
ველოსიპედის ტარება არის კარდიო?
ველოსიპედი არის უმაღლესი კარდიო ვარჯიში. საათში დაწვავთ დაახლოებით 400 კალორიას. გარდა ამისა, ის აძლიერებს ქვედა ტანს, მათ შორის ფეხებს, თეძოებსა და დუნდულებს. თუ გსურთ ნაზი ვარჯიში ზურგზე, თეძოებზე, მუხლებზე და ტერფებზე, ეს შესანიშნავი არჩევანია .
აჩერებს თუ არა სიმძიმეების აწევა სიმაღლეში ზრდას?
Dr. რობ რაპონი, ნატუროპათიური ექიმი და სერთიფიცირებული სპორტული დიეტოლოგი, ამბობს მცდარი წარმოდგენა იმის შესახებ, რომ სიმძიმეების აწევა აფერხებს ზრდას. გახდეს მუდმივი. ჩამორჩენილი ბავშვები ვერასდროს დაიბრუნებენ ჩამორჩენის შედეგად დაკარგულ სიმაღლეს და ბავშვების უმეტესობა ვერასდროს მოიმატებს სხეულის შესაბამის წონას.
