სიმძიმეების აწევის სარგებელი მოიცავს კუნთების აშენებას, სხეულის ცხიმის წვას, ძვლებისა და სახსრების გაძლიერებას, ტრავმის რისკის შემცირებას და გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. სიმძიმეების უსაფრთხოდ ასაწევად მნიშვნელოვანია ნელა დაიწყოთ, დაისვენოთ დღეები და ყოველთვის გამოიყენოთ სათანადო ფორმა.
რა ხდება სიმძიმეების აწევისას ყოველდღე?
შეიძლება გაგიჭირდეთ ვარჯიშის შემდეგ გამოჯანმრთელება, თუ აწევთ ყოველდღე. შეფერხებული აღდგენა: შესაძლოა, ყოველდღიური ძალისმიერი ვარჯიშის ყველაზე დიდი მინუსი არის ის, რომ თქვენს სხეულს არ აქვს გამოჯანმრთელების რეალური შანსი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების გადაჭარბებული დაზიანებები ან კუნთების დისბალანსის პრობლემები, თუ გულდასმით არ დაგეგმავთ თქვენს ვარჯიშს.
რა სარგებელი მოაქვს წონის აწევას?
როგორ ეხმარება სიძლიერის ვარჯიში თქვენს ჯანმრთელობას
- ძალის ვარჯიში გაძლიერებს და გაძლიერებს. …
- სიძლიერის ვარჯიში იცავს ძვლების ჯანმრთელობას და კუნთოვან მასას. …
- ძალაუფლების ვარჯიში ეხმარება თქვენს ორგანიზმს კალორიების ეფექტურად დაწვაში. …
- ძალაუფლების ვარჯიში ხელს უწყობს წონის სამუდამოდ შენარჩუნებას. …
- ძალის ვარჯიში გეხმარებათ სხეულის უკეთესი მექანიკის განვითარებაში.
სწონის აწევა წვავს მუცლის ცხიმს?
წონით ვარჯიში ასევე მუცლის ცხიმის წვის მნიშვნელოვანი კომპონენტია. იმის გამო, რომ კუნთები უფრო მეტ კალორიას წვავენ, ვიდრე ცხიმს, როდესაც სხეული მოსვენებულ მდგომარეობაშია, კუნთების მეტი ტონუსი დაგეხმარებათ მეტი ცხიმის დაწვაში.
რა მოქმედებს სიმძიმეების აწევა კუნთებზე?
წონით ვარჯიში აწვდის სტრესს კუნთებს, რაც იწვევს მათ ადაპტაციას და გაძლიერებას, ისევე როგორც აერობული კონდიცირება აძლიერებს თქვენს გულს.წონით ვარჯიში შეიძლება ჩატარდეს თავისუფალი წონებით, როგორიცაა შტანგა და ჰანტელები, ან წონით მანქანების გამოყენებით.
