ზეთში თუ წყალში, ისინი ასევე დატვირთულია ომეგა- 3 ცხიმოვანი მჟავებით (61 პროცენტი), რომლებიც კარგია ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად და სისხლის შედედების თავიდან ასაცილებლად, და ვიტამინი B12 (338 პროცენტი), რომელიც ცნობილია სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნაში.
რა მოხდება, თუ ყოველდღე მიირთმევთ სარდინს?
რადგან სარდინი შეიცავს პურინებს, რომლებიც იშლება შარდმჟავად, ისინი არ არის კარგი არჩევანი თირკმელებში ქვების წარმოქმნის რისკის ქვეშ. სარდინში შემავალმა ნატრიუმმა შეიძლება ასევე გაზარდოს კალციუმი თქვენს შარდში, რაც თირკმლის კენჭების განვითარების კიდევ ერთი რისკ-ფაქტორია.
არის თუ არა დაკონსერვებული სარდინი ჯანსაღი?
A. დაკონსერვებული ორაგული, ტუნა, სარდინი, დაფქული ქაშაყი და თევზის სხვა სახეობები საკმაოდ უტოლდება ახალ თევზს.ისინი მოგცემენ როგორც უამრავ გულისთვის სასარგებლო ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს როგორც ახალ თევზს და ზოგჯერ მეტსაც. ეს ეთერზეთები ხელს უშლის პოტენციურად სასიკვდილო გულის რითმებს.
რა სარგებელს მოაქვს დაკონსერვებული სარდინის ჭამა?
სარდინის კვებითი სარგებელი
- ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობს გულის დაავადებების თავიდან აცილებას მათი ანთების საწინააღმდეგო თვისებების გამო. …
- ვიტამინები. სარდინი B-12 ვიტამინის შესანიშნავი წყაროა. …
- კალციუმი. სარდინი კალციუმის შესანიშნავი წყაროა. …
- მინერალები. …
- პროტეინი.
რა არის საუკეთესო გზა სარდინის ქილაში ჭამის?
20 გზა სარდინის ჭამის + რეცეპტები
- პირდაპირ ქილა.
- კრეკერზე.
- ამ კრეკერს დაუმატეთ მდოგვი.
- შეურიეთ მაიონს, მარილი და პილპილი… …
- მოთუშეთ ზეთში, ნიორში, ხახვსა და პომიდორში ცოტაოდენი ლიმონის წვენით, მარილით და პილპილით. …
- ჩაყარეთ რამდენიმე სალათაში.
- მოვყაროთ რამდენიმე მაკარონის ჭურჭელში.
- და, რა თქმა უნდა, პირდაპირ.
