Სარჩევი:
- კარგია თუ არა დაკონსერვებული სარდინი თქვენთვის?
- რატომ არის თქვენთვის ცუდი დაკონსერვებული სარდინი?
- რა სარგებელი მოაქვს სარდინის ჭამას?
- არის სარდინი ყველაზე ჯანსაღი თევზი?
ვიდეო: რატომ არის სარდინი ასე კარგი თქვენთვის?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
სარდინი სარდინი უზრუნველყოფს 2 გრამ გულისთვის ჯანსაღ ომეგა-3-ს 3 უნციაში, რომელიც არის ომეგა-3-ის ერთ-ერთი ყველაზე მაღალი დონე და ვერცხლისწყლის ყველაზე დაბალი დონე. ნებისმიერი თევზი. ისინი შეიცავს კალციუმის და D ვიტამინის დიდ წყაროს, ამიტომ ისინი ასევე ხელს უწყობენ ძვლების ჯანმრთელობას.
კარგია თუ არა დაკონსერვებული სარდინი თქვენთვის?
სარდინი
სარდინი უზრუნველყოფს 2 გრამ გულისთვის სასარგებლო ომეგა-3-ს 3 უნციაზე, რაც არის ომეგა-3-ის ერთ-ერთი ყველაზე მაღალი დონე და ვერცხლისწყლის ყველაზე დაბალი დონე ნებისმიერი თევზისგან. ისინი შეიცავენ კალციუმის და D ვიტამინის დიდი წყაროს, ამიტომ ისინი ასევე მხარს უჭერენ ძვლების ჯანმრთელობას.
რატომ არის თქვენთვის ცუდი დაკონსერვებული სარდინი?
იმის გამო, რომ სარდინი შეიცავს პურინებს, რომლებიც იშლება შარდმჟავად, ისინი არ არის კარგი არჩევანი თირკმლის კენჭების წარმოქმნის რისკის ქვეშ მყოფთათვის. სარდინში შემავალმა ნატრიუმმა შეიძლება ასევე გაზარდოს კალციუმი თქვენს შარდში, რაც თირკმლის კენჭების განვითარების კიდევ ერთი რისკ-ფაქტორია.
რა სარგებელი მოაქვს სარდინის ჭამას?
სარდინის კვებითი სარგებელი
- ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობს გულის დაავადებების თავიდან აცილებას მათი ანთების საწინააღმდეგო თვისებების გამო. …
- ვიტამინები. სარდინი B-12 ვიტამინის შესანიშნავი წყაროა. …
- კალციუმი. სარდინი კალციუმის შესანიშნავი წყაროა. …
- მინერალები. …
- პროტეინი.
არის სარდინი ყველაზე ჯანსაღი თევზი?
ცივი წყლის ცხიმიანი თევზი, როგორიცაა სარდინი, არის ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების შესანიშნავი წყარო მართლაც, ვერცხლის ქერცლიანი თევზი ქილაში მდიდარია საკვები ნივთიერებებით. ზეთოვანი პილჩარდების ერთი პორცია შეიცავს 17 გრამ პროტეინს და კალციუმის რეკომენდებული დღიური მოხმარების 50 პროცენტს მხოლოდ 90-დან 150 კალორიამდე.
გირჩევთ:
რატომ არის რძე ნამდვილად კარგი თქვენთვის?
ძროხის რძე არის პროტეინის და კალციუმისკარგი წყარო, ასევე საკვები ნივთიერებების ჩათვლით ვიტამინი B12 და იოდი. ის ასევე შეიცავს მაგნიუმს, რომელიც მნიშვნელოვანია ძვლების განვითარებისა და კუნთების ფუნქციონირებისთვის, და შრატისა და კაზეინს, რომლებიც დადგინდა, რომ როლს თამაშობენ არტერიული წნევის დაქვეითებაში .
რატომ არის ჟელატინი თქვენთვის კარგი?
ჟელატინი მდიდარია ცილებით და აქვს უნიკალური ამინომჟავის პროფილი, რომელიც აძლევს მას ჯანმრთელობის ბევრ პოტენციურ სარგებელს. არსებობს მტკიცებულება, რომ ჟელატინს შეუძლია შეამციროს სახსრებისა და ძვლების ტკივილი, გაზარდოს ტვინის ფუნქცია და ხელი შეუწყოს კანის დაბერების ნიშნების შემცირებას .
რატომ არის ჯაკუზი თქვენთვის კარგი?
ჯანმრთელობის სარგებელი სითბო აფართოებს სისხლძარღვებს, რომელიც აგზავნის საკვები ნივთიერებებით მდიდარ სისხლს მთელს სხეულში. თბილი წყალი ასევე ამცირებს შეშუპებას და ხსნის დაჭიმულ კუნთებს. და წყლის სიძლიერე აშორებს მტკივნეულ სახსრებს. ცხელ აბაზანაში ჩასვლა შესაძლოა თქვენს ფსიქიკურ მდგომარეობასაც დაეხმაროს .
რატომ არის კარგი თქვენთვის თხილამურებით სრიალი?
აძლიერებს ქვედა ტანის კუნთებს თხილამურებით სრიალი ბუნებრივად ინარჩუნებს სხეულს ჩაჯდომის მდგომარეობაში, რაც აძლიერებს ოთხკუთხედს, ბარძაყებს, ხბოს და დუნდულებს. სნოუბორდი ასევე ამუშავებს ზოგიერთ კუნთს, რომლებიც შეიძლება არ იყოს გამოყენებული ისე ხშირად, როგორიცაა ტერფები და ფეხები, რომლებიც ჩართულია დაფის მართვაში და წონასწორობის შესანარჩუნებლად .
კარგია თუ არა თქვენთვის დაკონსერვებული სარდინი წყალში?
ზეთში თუ წყალში, ისინი ასევე დატვირთულია ომეგა- 3 ცხიმოვანი მჟავებით (61 პროცენტი), რომლებიც კარგია ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად და სისხლის შედედების თავიდან ასაცილებლად, და ვიტამინი B12 (338 პროცენტი), რომელიც ცნობილია სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნაში .
