ძილის მკვლევართა უმეტესობა ამბობს, რომ ჩაჩუმება აღარ მოგასვენებთ თუ რამეა, შეიძლება გაგიჭირდეთ გაღვიძება. მაგრამ არ დაკარგოთ იმედი, ხანმოკლე შესვენების მოყვარულებო, რომელსაც გვთავაზობს snooze - თუ ზედმეტი არ არის, მკვლევარების აზრით, არსებობს გზები, რომლითაც ჩაჩუმება შეიძლება დაგეხმაროთ ან სათანადოდ იქნას გამოყენებული.
რატომ არის ჩაჩუმება ასე ცუდი?
სინამდვილეში, ეს შეიძლება გააუარესოს თქვენი ძილიანობა იმ დაღლილობას და დეზორიენტაციას, რომელსაც ჩვენ ვხვდებით გაღვიძების პირველ წუთებში, ეწოდება ძილის ინერცია. ჩაჩუმების ღილაკზე განმეორებით დაჭერა თქვენს სხეულს დეზორიენტაციას ახდენს, რაც ზრდის ძილის ამ ინერციის შანსს, რომელიც გაგრძელდება დილის ორიდან ოთხ საათამდე.
საზიანოა თუ არა ჩაჩუმება გულისთვის?
თქვენი ჩაჩუმების ღილაკი შესაძლოა ახანგრძლივდეს თქვენს წოლას, მაგრამ ასევე შეიძლება იყოს დაძაბულობა თქვენს გულზეძილის საუკეთესო მეცნიერმა გააფრთხილა, რომ ყველა მაღვიძარაში ჩასაფრება არის გულის მუდმივი ტრავმის პოტენციალი: ღილაკზე შექმნილია უხეში დარტყმა ყოველდღე დილის 7 საათზე, 7:05 საათზე და 7:10 საათზე.
საზიანოა თუ არა ჩაჩუმება ტვინისთვის?
თუმცა, ამის გაკეთება შეიძლება იყოს უკიდურესად საზიანო თქვენი ჯანმრთელობისთვის, რაც გამოიწვევს როგორც თქვენს სხეულს, ასევე თქვენს ტვინს დაბნეულობას. Sleep Clinic Services-ის ექსპერტებმა განმარტეს, რატომ უნდა შეიკავოთ თავი მიმზიდველი ჩაჩუმების ღილაკის დაჭერისგან, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ძილის ინერციის ხანგრძლივი პერიოდი.
ცუდია თუ არა, რომ გააგრძელოთ ჩაჩუმება?
მხოლოდ ერთხელ ჩაჩუმება ნაკლებად საზიანოა თქვენი ძილის ჯანმრთელობისთვის, ვიდრე ამის განმეორებით გაკეთება. შეეცადეთ შეზღუდოთ დამატებითი დასვენების დრო ცხრა წუთით, ვიდრე 18 ან 24. რაც უფრო მეტჯერ გადადებთ საწოლიდან ადგომას, მით უფრო აბნევთ თქვენს ტვინს და რისკავთ ძილის ინერციას.
