მაგრამ არსებობს შვიდი ძირითადი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ საკუთარი თავის დასამხობად, როცა თავს გაღიზიანებად გრძნობთ ან გაღიზიანებად ხართ
- გაარკვიე წყარო. …
- შეამცირეთ კოფეინი და ალკოჰოლი. …
- ეს ხშირად წვრილმანია. …
- დაუკავშირდით თქვენს თანაგრძნობას. …
- შეიძინეთ პერსპექტივა. …
- გათავისუფლდით ნერვული ენერგიისგან. …
- გაიარეთ მშვიდად ან მარტოობის დროს.
რისი სიმპტომია წუწუნი?
ეს სიმპტომები შეიძლება დაფიქსირდეს ისეთ პირობებში, როგორიცაა შფოთვითი აშლილობა და სტრესული რეაქციები ადვილად გაოცებას შეიძლება თან ახლდეს სტრესისა და შფოთვის სხვა ნიშნები.თუ გრძნობთ ნერვიულობას ან ხტუნვას, რომელიც უარესდება ან არ უმჯობესდება, მიმართეთ ექიმს, რათა დადგინდეს მიზეზი.
როგორ იქცევით ადამიანთან, ვინც თავხედია?
აქ არის რამოდენიმე საუკეთესო გზა, რომლითაც შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ თავხედურ ადამიანებს, რათა მათ უარყოფითად არ იმოქმედონ თქვენს განწყობაზე:
- გამოიყენეთ კეთილი ან სულ მცირე ნეიტრალური ტონი. …
- სცადეთ შეცვალოთ თქვენი რეაქცია. …
- ნუ მიიღებ ამას პირადად. …
- გატეხეთ ტაიმ-აუტით. …
- შექმენით უაზრო კოდი სიტყვა.
რატომ ვარ ყოველთვის ასეთი ცბიერი?
ძირითადი განწყობის დარღვევა. თავხედობა და გაღიზიანება ასევე შეიძლება მიუთითებდეს განწყობის დარღვევაზე, როგორიცაა ბიპოლარული აშლილობა ან დეპრესია. თუ ვერ ასახელებთ თქვენი ცუდი განწყობის მიზეზს ან ვერ პოულობთ მის გამოსასწორებლად, შესაძლოა თქვენს ტვინში ქიმიური დისბალანსი გქონდეთ.
რატომ ვბრაზდები უმიზეზოდ?
გაბრაზების საერთო გამომწვევი შეიძლება იყოს უსამართლობა, სტრესი, ფინანსური საკითხები, ოჯახური ან პირადი პრობლემები, ტრავმული მოვლენები ან გაუგონარი ან დაუფასებელი შეგრძნება. ზოგჯერ ფიზიოლოგიურმა პროცესებმა, როგორიცაა შიმშილი, ქრონიკული ტკივილი, შიში ან პანიკა, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს გაბრაზება აშკარა მიზეზის გარეშე.
