როგორ გამოვიყენოთ
- დადეთ მზის ნათურა მაგიდაზე ან მაგიდაზე სახიდან 16-24 ინჩის დაშორებით.
- დააყენეთ მზის ნათურა თავზე 30 გრადუსით.
- ნუ უყურებ პირდაპირ შუქს.
- დაჯექი მზის ნათურის წინ 20-დან 30 წუთის განმავლობაში ან იმ დროს, რაც მწარმოებლის ან ექიმის მიერ არის რეკომენდებული.
შეგიძლიათ გამოიყენოთ SAD განათება ძალიან ბევრი?
SAD ნათურის გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა ან სხვა გვერდითი მოვლენები. დაიცავით მწარმოებლის რეკომენდაციები პოზიციისთვის. თქვენს ნათურას უნდა მოჰყვეს რეკომენდაციები, თუ რამდენად ახლოს უნდა განთავსდეთ მასთან. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან მისგან დაშორება გავლენას მოახდენს ნათურის ლუქს სიმძლავრეზე.
რამდენი ხანი უნდა გამოვიყენო ჩემი მსუბუქი თერაპიის ნათურა დღეში?
10,000 ლუქსიანი ლაითბოქსით, სინათლის თერაპია ჩვეულებრივ მოიცავს ყოველდღიურ სესიებს დაახლოებით 20-დან 30 წუთამდე. მაგრამ დაბალი ინტენსივობის განათების ყუთს, როგორიცაა 2,500 ლუქსი, შეიძლება დასჭირდეს უფრო გრძელი სესიები. შეამოწმეთ მწარმოებლის მითითებები და მიჰყევით თქვენი ექიმის მითითებებს.
რეალურად მუშაობს SAD ნათურები?
მუშაობს სინათლის თერაპია? არსებობს შერეული მტკიცებულება სინათლის თერაპიის საერთო ეფექტურობის შესახებ, მაგრამ ზოგიერთმა კვლევამ დაასკვნა, რომ ის ეფექტურია, განსაკუთრებით, თუ იგი გამოიყენება დილით პირველ რიგში. ითვლება, რომ მსუბუქი თერაპია საუკეთესოა მოკლევადიანი შედეგების მისაღებად.
ნამდვილად ეხმარება მზის ნათურა?
მზის ნათურებით მიწოდებული სინათლე ხშირად განსაკუთრებით ეფექტურია სეზონური ემოციური აშლილობის მქონე ადამიანებისთვის, ოჯახის მედიცინის ექიმ რობერტ კეინის, მედიცინის დოქტორის თქმით. „ხანგრძლივი სიბნელე და მზის ზემოქმედების ნაკლებობა არღვევს ძილ-ღვიძილის რიტმს და მზის ნათურები ხელს უწყობს მის აღდგენას“, - ამბობს დოქტორი.
