თუ ახალი ხართ ვარჯიშით და გაქვთ ჯანსაღი სხეულის წონა, პირველ რიგში უნდა გაზარდოთ. … ეს გაგიადვილებთ სხეულის ცხიმის მოჭრას ნაყარის შემდეგ, რადგან გაცილებით მეტი კუნთოვანი მასა გექნებათ, ვიდრე ჭრით დაიწყეთ.
უნდა გამრავლდეს რომ გახეხილი?
ბევრი ადამიანისთვის, დაქუცმაცება მოითხოვს მათ აშენონ კუნთების მასა ან "გაადიდონ", სანამ ყურადღებას გაამახვილებენ ცხიმის დაკლებაზე. და ეს მართლაც ასეა მოკლედ; ექვსი პაკეტის მისაღებად მხოლოდ ორი მოთხოვნაა: მუცლის კუნთების აშენება. სხეულის ცხიმის დაკარგვა.
რამდენ ხანში უნდა გაამრავლოთ დაქუცმაცებამდე?
შეგიძლიათ მოჭრა ძალიან დიდხანს? ჭრა, რომელიც გრძელდება 3-4 თვე არის დაახლოებით იმდენი, რამდენიც უნდა გაიაროს ჭეშმარიტად მოჭრისას.
შეგიძლიათ ერთდროულად მოახდინოთ და დაქუცმაცება?
სიმართლე - შეგიძლიათ ერთდროულად ააშენოთ კუნთები და დაიკლოთ ცხიმი იმის საპირისპიროდ, რასაც თქვენ მოელოდით, რეალურად არსებობს მრავალი კვლევა, რომელიც აჩვენებს, რომ სუბიექტები კარგავენ ცხიმს და იმატებენ კუნთებს იმავე დროს. ერთში, ჭარბწონიანმა პოლიციელებმა დაკარგეს 9,3 ფუნტი ცხიმი და მოიპოვეს 8,8 ფუნტი მჭლე მასა 12 კვირიანი ვარჯიშის ციკლის განმავლობაში.
პირველ რიგში ცხიმები უნდა დაწვათ თუ კუნთები?
არ არსებობს მიზეზი, რის გამოც ორივეს ერთდროულად ვერ აკეთებთ, მით უმეტეს, თუ საკუთარ თავს აძლევთ 1-2 წელს. თქვენი წონა უმნიშვნელო იქნება, რადგან, თუ ყველაფერი გეგმის მიხედვით მიდის, თქვენ დაამატებთ კუნთების წონას ცხიმის დაკარგვისას. ასე რომ, თქვენ უნდა კონცენტრირება პირველ რიგში, რათა თქვენი სხეულის ცხიმის პროცენტი შეამციროთ-მდე 15%.-მდე
