ზოგადად რომ ვთქვათ, ოცდაათ წელს გადაცილებულ პატარა და საშუალო ზომის მამაკაცს, რომელმაც ახლახან დაიწყო წონის ვარჯიში, უნდა შეძლოს აწიოს სხეულის წონის 75-დან 100%-მდე ქალს. ოცდაათ წელს გადაცილებულმა, ვინც ახლახან დაიწყო ვარჯიში, უნდა შეძლოს სხეულის წონის 50-დან 66%-მდე აწევა.
უნდა შეძლოთ თქვენი წონის დაწევა?
მაგალითად, ჩვეულებრივ მამაკაცს, ჩვეულებრივ პირობებში, უნდა შეეძლოს სკამზე დაჭერა მისი სხეულის წონის 90%. თუ შედარებით ფორმაში ხართ და უკვე დადიხართ სპორტდარბაზში, მაშინ 1 x თქვენი სხეულის წონა უნდა იყოს კარგი სტანდარტი. … ასე რომ, 20 წლამდე მამაკაცი, საშუალო დონეზე, შეძლებს სხეულის წონის 100%-ის აწევას.
რას ნიშნავს, როცა შეგიძლია სკამზე დაჯდომა?
ეს ნიშნავს " რამდენი წონის აწევა შეგიძლიათ". ჩვეულებრივ დაკავშირებულია სკამების პრესასთან, სპორტდარბაზში!:) ნახე თარგმანი. 1 მოწონება.
რამდენი შეუძლია ნორმალურმა ადამიანმა სკამი?
ეს ნიშნავს, რომ საშუალო მამაკაცს, რომელსაც ქუჩაში ხვდებით, აქვს საკმარისი კუნთოვანი მასა სკამზე დასაჭერად: 175–185 ფუნტი, როგორც მათი 1 გამეორების მაქსიმალური სკამების დაჭერა. 160 ფუნტი 5 გამეორებისთვის. 150 ფუნტი 8 გამეორებისთვის.
შეუძლია თუ არა საშუალო ადამიანს 225 სკამზე?
შეუძლია თუ არა საშუალო კაცს 225-ის სკამი? საშუალო მამაკაცის კუნთებს ამაზე მეტის აწევა შეუძლიათ. მხოლოდ რამდენიმე თვის ვარჯიშით, საშუალო მამაკაცს აქვს 1 გამეორების მაქსიმუმი: 225 ფუნტი ზურგზე ჩაჯდომაზე. 175–185 ფუნტი სკამზე პრესაზე.
