აშშ-ის დიეტური გაიდლაინები გვირჩევენ არაუმეტეს ერთი სასმელის დღეში ქალებს და არაუმეტეს დღეში ორ სასმელს მამაკაცებისთვის აშშ-ის გაიდლაინები რეკომენდაციას უწევს სასმელებს, რომლებიც უდრის დაახლოებით 350-ს. მლ 5 პროცენტიანი ლუდი, 150 მლ 12 პროცენტიანი ღვინო და 45 მლ 40 პროცენტიანი ალკოჰოლური სასმელები.
2 სასმელი დღეში ზედმეტია?
აშშ-ის დიეტური გაიდლაინები ამბობენ, რომ ალკოჰოლის ზომიერი მოხმარება ნორმალურია, რაც ნიშნავს დღეში 1 სასმელის მიღებას ქალებისთვის და 2-მდე სასმელის დღეში მამაკაცებისთვის.
2 სტანდარტული სასმელი დღეში ცუდია?
მაქსიმუმი, რომელიც ზრდასრულმა უნდა დალიოს ერთ დღეში არის ოთხი სტანდარტული სასმელი. NHMRC-ის 2009 წ. გაიდლაინებში ნათქვამია, რომ „არაუმეტეს ორი სტანდარტული სასმელი“ნებისმიერ დღეს – ან კვირაში 14 – ამცირებდა ალკოჰოლისგან ზიანის მიყენების რისკს მთელი სიცოცხლის განმავლობაში.
რა ითვლება 2 სასმელი დღეში?
ალკოჰოლთან დაკავშირებული ზიანის რისკის შესამცირებლად, 2020-2025 დიეტური სახელმძღვანელო ამერიკელებისთვის რეკომენდაციას იძლევა, რომ სასმელის კანონიერი ასაკის მოზრდილებს შეუძლიათ აირჩიონ არ დალიონ ან დალიონ ზომიერად, 2 სასმელით ან ნაკლების მიღების შეზღუდვით. დღეში მამაკაცებისთვის ან 1 სასმელი დღეში ან ნაკლები ქალებისთვის, იმ დღეებში, როდესაც ალკოჰოლს მოიხმარენ.
დღეში რამდენი სასმელი ითვლება ალკოჰოლად?
მძიმე ალკოჰოლის გამოყენება:
NIAAA განსაზღვრავს მძიმე სასმელს შემდეგნაირად: მამაკაცებისთვის, 4-ზე მეტი სასმელის მიღება ნებისმიერ დღეს ან კვირაში 14-ზე მეტ სასმელზე. ქალებისთვის 3-ზე მეტი სასმელის მიღება ნებისმიერ დღეს ან კვირაში 7-ზე მეტ სასმელს.
