მსუბუქი და ზომიერი ფიზიკური აქტივობაჩვეულებრივ კარგია, თუ გაციებული გაქვთ და სიცხე არ გაქვთ. ვარჯიში დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ ცხვირის გასასვლელების გახსნა და ცხვირის შეშუპების დროებით შემსუბუქება.
კარგია თუ არა ვარჯიში გაციებისას?
როგორც ზოგადი სახელმძღვანელო, მსუბუქი და ზომიერი ფიზიკური აქტივობა ჩვეულებრივ კარგია, თუ გაციება გაქვთ. გაციების სიმპტომებია: ცხვირის გამონადენი, ცხვირის შეშუპება, ცემინება ან მცირე ყელის ტკივილი. თუ გაციებული გაქვთ, უნდა გაითვალისწინოთ თქვენი ვარჯიშის ინტენსივობის ან ხანგრძლივობის შემცირება
კარგია ვარჯიში კოვიდთან ერთად?
ამ მიზეზების გამო, აშშ-ს ფიზიკური აქტივობის გაიდლაინები და ამერიკის გულის ასოციაცია გვირჩევენ კვირაში მინიმუმ 150 წუთი ზომიერ ფიზიკურ აქტივობასახლა, British Journal of Sports Medicine-ში ჩატარებული კვლევა ვარაუდობს, რომ რუტინულმა აქტივობამ შეიძლება დაიცვას ადამიანები, რომლებიც ავადდებიან COVID-19-ით.
გეხმარება თუ არა ავადმყოფობის დროს ოფლიანობა გამოჯანმრთელებაში?
ოფლი სხეულის გაგრილების სისტემის ნაწილია, ამიტომ არ არის უჩვეულო ვიფიქროთ, რომ სიცხისგან ოფლიანობა დაგეხმარებათ. ზედმეტი ტანსაცმლისა და საბნების შეფუთვა, ორთქლის აბაზანის მიღება და გადაადგილება, რა თქმა უნდა, კიდევ უფრო გაოფლებს. მაგრამ არ არსებობს მტკიცებულება, რომ მისი ოფლიანობა დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი უფრო სწრაფად
რამდენი ხანი უნდა დაველოდო ვარჯიშს ავადმყოფობის დროს?
როდესაც ცხელება გაქრება (ჩვეულებრივ 2-5 დღის შემდეგ), მოითმინეთ 24 საათი ვარჯიშამდე. ეს დაგეხმარებათ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ცხელება შემცირდა, მაგრამ ასევე დაიცავს მათ, ვინც ვარჯიშობს თქვენთან ახლოს. სპორტული დარბაზები უკვე არის მიკრობების გაუთავებელი მარაგის სახლი, ამიტომ არ არსებობს მიზეზი, რომ ჰაერში გრიპის გადამტანი ბაქტერიები დავამატოთ.
