რძე დაბალი ცხიმიანი და კალორიულია და იდეალურია მათთვის, ვინც წონის დაკლებას ცდილობს. ორმაგი ტონალობის რძე შეიცავს დაახლოებით 1,5 პროცენტ ცხიმს. ეს შესანიშნავი ვარიანტია გულის დაავადებით დაავადებული ადამიანებისთვის რძე ადვილად ასათვისებელია, მდიდარია D ვიტამინით და აქვს ნაკლები კალორია ტონუს რძესთან შედარებით.
რომელი რძეა ჯანმრთელობისთვის კარგი ტონიანი თუ ორმაგი ტონიანი?
ძალიან მსუქანი ფიტნესისთვის? მთლიან რძეს აქვს 3,5% ცხიმი, ტონირებული (ან უცხიმო) რძე აქვს 2% ცხიმი, ორმაგი ტონა აქვს 1,5% ცხიმს და უცხიმო რძეს აქვს 0% ცხიმი. შერბილებული რძე კარგი ვარიანტია, თუ თქვენ გაქვთ მაღალი ქოლესტერინის დონე ან თქვენი სხეულის მასის ინდექსი, ან BMI, ჯანსაღზე მაღალ დონეზეა. მაგრამ არ წაშალოთ ის მთლიანად თქვენი რაციონიდან.
არის თუ არა ტონირებული რძე ჯანმრთელობისთვის?
ტონირებული რძე არის ცილების, ვიტამინებისა და მინერალების დიდი წყარო. ზომიერად, ეს ძალიან ჯანსაღი არჩევანია ადამიანების უმეტესობისთვის.
რომელი რძეა უკეთესი ტონიანი თუ უცხიმო?
ცხიმის შემცველობა განსხვავდება ორივესთვის. შერბილებული რძე შეიცავს 1,5% ცხიმს, ხოლო უცხიმო რძეს არ აქვს ცხიმი." მან ასევე განმარტა, რომ ორივე სახის რძეს აქვს იგივე პროტეინი და კალციუმის შემცველობა. როდესაც მას ჰკითხეს, რა იქნებოდა უკეთესი ვარიანტი, მან თქვა: " უცხიმო რძე სჯობია ტონურ რძეს , კვების თვალსაზრისით. "
გეხმარება თუ არა ტონირებული რძე წონის დაკლებაში?
მთავარი უპირატესობაა მისი დაბალი ცხიმის შემცველობა, დაბალი კალორია და მდიდარი საკვები ნივთიერებები. ეს მას სრულ ცხიმიან რძის უკეთეს ალტერნატივად აქცევს. გარდა ამისა, შრატის პროტეინის მაღალი შემცველობა ტონუს რძეში სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის. ამრიგად, შერბილებულ რძეზე გადასვლა შეგიძლიათ დაგეხმაროთ წონის დაკლებაში და უკეთეს მონელებაში
