არის თუ არა ჯეკების ხტომა ენერგიული აქტივობა?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

გაიდლაინები ფიტნესის ავტორიტეტებისგან, როგორიცაა სპორტული მედიცინის ამერიკული კოლეჯი, ვარჯიშის ტიპებს კლასიფიცირებს, როგორც ზომიერად ან ენერგიულ, იმისდა მიხედვით, თუ რამდენ ძალისხმევას მოიხმარენ მათ შესასრულებლად. Jumping jacks არის ერთი მაგალითი, სადაც ეს კლასიფიკაცია შეიძლება გამოყენებულ იქნას.

რატომ არის ჯეკებით ხტომა ენერგიული აქტივობა?

ყველა ეს ვარჯიში ხელს უწყობს თქვენი გულისცემის ამაღლებას, მაგრამ ხტუნვის ჯეკები ასევე გაიძულებთ თქვენი სხეულის გადაადგილებას მისი ნორმალური მოძრაობის სიბრტყიდან. ამ გზით კუნთების დაბეგვრით მოძრაობა შეიძლება გახდეს უფრო ფეთქებადი, მოიპოვოს ძალა და სისწრაფე სპორტისთვის, რომელიც მოითხოვს მრავალმხრივ მოძრაობას.

არის Jumping Jacks ენერგიული ვარჯიში?

ზომიერი აქტივობა ჩვეულებრივ მოდის დაახლოებით 3-დან 6 MET-ში, ხოლო ენერგიული აქტივობები არის , რომლებიც წვავს 6-ზე მეტ მეთ-ს. ხტუნვის ჯეკები შეიძლება მერყეობდეს დაახლოებით 8-დან 14 MET-მდე, ინტენსივობის მიხედვით.

რა არის ენერგიული აქტივობების მაგალითები?

აქ არის აქტივობების რამდენიმე მაგალითი, რომელიც მოითხოვს ენერგიულ ძალისხმევას:

• სირბილი ან სირბილი.
• საცურაო წრე.
• ველოსიპედის ტარება სწრაფად ან ბორცვებზე.
• თამაში ერთეულ ჩოგბურთში.
• კალათბურთის თამაში.

არის მაღალი ინტენსივობის ხტომა?

ჯუმპინგი არის ეფექტური ვარჯიში მთელი სხეულისთვის, რომელიც აუმჯობესებს თქვენს კოორდინაციას და კარდიო ფიტნესს, ასევე აძლიერებს ფეხისა და სხეულის ზედა კუნთებს. ეს ყოვლისმომცველი ვარჯიში გახდა სხეულის წონის ვარჯიშის განუყოფელი ნაწილი - როგორც გახურებებში, ასევე HIIT ვარჯიშებში.