კარგი არჩევანია კვერცხი, თეთრი ხორცი, თევზი, ლობიო, ოსპი და მაღალი ცილის რძის პროდუქტები, როგორიცაა ბერძნული იოგურტი. ხილი და ბოსტნეული (თეფშის ერთ მესამედზე) ჯანსაღი დიეტის ნაწილია სხეულის ყველა ტიპისთვის. დამუშავებული ჯიშების ნაცვლად, რომლებიც შეიცავს შაქარს ან მარილს, აირჩიეთ მთლიანი ხილი და ბოსტნეული კანით.
რაში არიან კარგი მეზომორფები?
მთლიანი ათლეტური აღნაგობის მქონე მეზომორფები მიდრეკილნი არიან გახდნენ კარგი ტრისპორტსმენები, ზედა ტანის ძალით და განიერი მხრებით წყალში გადასატანად, მაგრამ ისინი მაინც არიან. საკმარისად მჭლე, რომ ეფექტურად იმოძრაოს და იმოძრაოს. სიძლიერის ვარჯიში. მეზომორფები მართავენ წონის ოთახს.
მეზომორფები ადვილად იმატებენ ცხიმს?
მეზომორფები მიდრეკილნი არიან წონაში ადვილად იმატონ. ამიტომ, მათ შეიძლება დაგჭირდეთ სიფრთხილე ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტის დროს ან აქტიურობის შენარჩუნება, რათა თავიდან აიცილონ სხეულის ზედმეტი ცხიმი.
კარგია სირბილი მეზომორფებისთვის?
ასევე შესანიშნავია სპრინტისთვის, უფრო ფეთქებადი სპორტისთვის. თქვენი ბუნებრივი კუნთოვანი აღნაგობის გამო, თქვენ ასევე ნაკლებად ხართ მიდრეკილი ტრავმებისკენ. სისუსტე: „ასევე ადვილია მეზომორფად დაგროვება. თუ გსურთ იყოთ მთამსვლელი, ეს ზედმეტი წონა - მიუხედავად იმისა, რომ ის კუნთია - შეიძლება თქვენს წინააღმდეგ იმუშაოს, - ამბობს სიმსი.
რა უნდა ჭამოს მეზომორფმა საუზმეზე?
დღე 1
- საუზმე ბერძნული იოგურტის პარფეი დამზადებული გოგრით, დარიჩინით, პეკანით და ქიშმიშით.
- საჭმელი ორი მოხარშული კვერცხი და მარწყვი.
- ლანჩი დიდი სალათი დაჭრილი ბოსტნეულით, ტკბილი კარტოფილის ნაჭრებით, ავოკადო და ვინეგრეტი.
- საჭმელი ჰუმუსი და ბულგარული წიწაკის ჩხირები.
