სპრინტი ააქტიურებს კუნთების სწრაფად შეკუმშვის ბოჭკოებს, რომელსაც აქვს მეტი ფეთქებადი ძალა ძალისა და კუნთების მასის შესაქმნელად. ამის საპირისპიროდ, სირბილი ააქტიურებს კუნთების ნელი ბოჭკოებს, რაც ხელს უწყობს გამძლეობის გაზრდას სტაბილიზაციის ეფექტით.
რატომ არის სპრინტი უფრო ადვილი ვიდრე სირბილი?
რატომ იოფლიანოთ ზედმეტი, როცა შეგიძლიათ იგივე შედეგების მიღწევა მოკლე დროში. სპრინტები გაძლევთ მოძრაობების სწრაფ აურზაურს, რითაც გეხმარებათ წონის ეფექტურად დაკლებაში. ისინი ისეთივე ეფექტურია, თუ არა, ვიდრე ერთი საათის განმავლობაში სირბილი.
სპრინტი ფორმაში გყავს?
სპრინტი ერთ-ერთი ყველაზე ფეთქებადი ვარჯიშია, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ. ეს არის სრული, მთლიანი სხეულის ვარჯიში -- მიზნად ისახავს დუნდულოებს, თეძოებს, ბარძაყებს, ოთხკუთხედებს, ხბოებს და მუცლის კუნთებს -- რომელიც აშენებს გრძელ, მჭლე კუნთს.სინამდვილეში, ბევრი პროფესიონალი სპორტსმენი ამ მიზეზით აერთიანებს სპრინტს ვარჯიშში.
რა არის უკეთესი წონის დასაკლებად სირბილით ან სპრინტით?
სპრინტი არის ანაერობული ვარჯიში, რომელიც კვლევების შედეგად დადგინდა, რომ აკეთებს ორ რამეს: გახადე უფრო ძლიერი და გამხდარი. სპრინტი ზრდის თქვენს ჭარბი ჟანგბადის მოხმარებას ვარჯიშის შემდეგ (EPOC) ბევრად უფრო დიდხანს, ვიდრე სირბილი. … შედეგებმა აჩვენა, რომ ისინი, ვინც სპრინტირებდნენ, ორჯერ მეტ ცხიმს წვავდნენ, ვიდრე სხვა ჯგუფი.
სპრინტი უკეთესია ვიდრე Reddit სირბილი?
სპრინტები ალბათ მეტს გააკეთებსთქვენი გრძელვადიანი სირბილის უნარისა და გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, ვიდრე დაბალი ძალისხმევით სტაბილური ტემპით სირბილი. თქვენი გულისცემა ასევე გაიზრდება უფრო დიდხანს, ამიტომ სპრინტები ალბათ უკეთესია წონის დაკლებისთვისაც.
