არ უნდა გადაიჯვარედინოთ ფეხები, რადგან ამან შეიძლება გაზარდოს თქვენი წნევა. მკლავი, რომლითაც თქვენ გაზომავთ არტერიულ წნევას, უნდა იყოს საყრდენი მყარ ზედაპირზე (როგორიცაა მაგიდა ან მაგიდა) თქვენი ხელით ზემოთ და უნდა იყოს იმავე დონეზე, როგორც თქვენი გული.
ხელი უნდა იყოს მოხრილი არტერიული წნევის აღებისას?
მკლავი სწორი და სხეულის პარალელურად, არტერიული წნევის მაჩვენებლები შეიძლება იყოს 10%-მდე უფრო მაღალი ვიდრე, როცა იდაყვი სხეულის მიმართ სწორი კუთხით არის მოხრილი. მკვლევარებმა დაადგინეს გულის დონე. იდეალური პოზიცია ხვდება ამ უკიდურესობებს შორის, მკლავი გულის დონეზე და იდაყვი ოდნავ მოხრილი.
რა არის თქვენი მკლავის სწორი პოზიცია არტერიული წნევის აღებისას?
გაზომვისას დაჯექით სკამზე, ფეხები იატაკზე და მკლავი საყრდენით ისე იდაყვი იყოს დაახლოებით გულის დონეზე მანჟეტის გასაბერი ნაწილი მთლიანად უნდა დაიფაროს თქვენი მკლავის ზედა ნაწილის მინიმუმ 80%, და მანჟეტი უნდა დაიდოთ შიშველ კანზე და არა პერანგზე. ნუ ისაუბრებთ გაზომვის დროს.
ხელის პოზიცია გავლენას ახდენს არტერიულ წნევაზე?
პოზა გავლენას ახდენს არტერიულ წნევაზე, მისი ზოგადი ტენდენციით იზრდება წოლიდან მჯდომარე ან დგომამდე. თუმცა, ადამიანების უმეტესობაში პოზა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი შეცდომაარტერიული წნევის გაზომვისას, იმ პირობით, რომ მკლავი მხარს უჭერს გულის დონეზე.
რომელია საუკეთესო პოზიცია მაღალი წნევის დროს ძილისთვის?
კრისტოფერ ვინტერი, ამბობს, რომ მარცხნივ ძილი არის საუკეთესო ძილის პოზიცია მაღალი წნევისთვის, რადგან ის ხსნის წნევას სისხლძარღვებზე, რომლებიც აბრუნებენ სისხლს გულში.
