ჰიპოთეზა არის, რომ არტერიული წნევის გაზომვამდე დასვენების დრო უნდა იყოს 5 წუთზე მეტი, რათა მიაღწიოს არტერიული წნევის სტაბილიზაციას პაციენტებში13 , 14 ამ ჰიპოთეზის დადასტურებას შეიძლება ჰქონდეს მნიშვნელოვანი გავლენა ჰიპერტენზიის სკრინინგთან დაკავშირებით.
რამდენი ხანი უნდა დაისვენოთ არტერიული წნევის აღებამდე?
(საუკეთესოა არტერიული წნევა აიღოთ მარცხენა მკლავიდან, თუ ეს შესაძლებელია.) დაისვენეთ სკამზე მაგიდის გვერდით ხუთი 10 წუთი. (მარცხნივ მკლავი კომფორტულად უნდა დაისვენოს გულის დონეზე.) დაჯექი პირდაპირ, ზურგით სკამზე, ფეხები გადაჯვარედინებული.
ხელს უწყობს არტერიული წნევის დაქვეითებას დასვენება?
" შუადღის ძილი, როგორც ჩანს, ამცირებს არტერიული წნევის დონეს იმავე მასშტაბით, როგორც ცხოვრების სტილის სხვა ცვლილებები", - თქვა დოქტორმა.მანოლის კალისტრატოსი, კარდიოლოგი ასკლეპიონის გენერალურ საავადმყოფოში, ვულაში, საბერძნეთი. მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ძილის ყოველი საათის განმავლობაში სისტოლური წნევა ეცემა საშუალოდ 3 მმ Hg-ით.
აუმჯობესებს დასვენება არტერიულ წნევას?
ადამიანებს, რომლებსაც სძინავთ ექვსი საათი ან ნაკლები, შესაძლოა აღენიშნებოდეთ არტერიული წნევის მკვეთრი მატება თუ თქვენ უკვე გაქვთ მაღალი არტერიული წნევა, კარგად არ ძილმა შეიძლება გააუარესოს თქვენი წნევა. ითვლება, რომ ძილი ეხმარება თქვენს სხეულს აკონტროლოს ჰორმონები, რომლებიც საჭიროა სტრესისა და მეტაბოლიზმის დასარეგულირებლად.
უნდა დავიძინო მაღალი წნევის დროს?
კრისტოფერ ვინტერი, ამბობს, რომ მარცხნივ ძილი არის საუკეთესო ძილის პოზიცია მაღალი წნევისთვის, რადგან ის ხსნის წნევას სისხლძარღვებზე, რომლებიც აბრუნებენ სისხლს გულში.
